哪些人的血管最易“堵”？注意五个细节让全身血液流通( 二 )

糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高，一定要格外重视。
五个细节养出健康血管
良好的生活方式可以减缓血管老化
生活中要注意这些行为习惯
1.戒烟

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吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升。因此，生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。
2.饮食讲究

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高油、高盐、高糖等重口味饮食会使血液变得黏稠，加重血流的负担。生活中，要多吃水果、蔬菜，少吃油腻、油炸食物。
3.坚持运动

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运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。建议选择慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期5次。
4.作息规律

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熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。尽量做到规律作息，晚上11点前睡觉。
5.定期体检

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【哪些人的血管最易“堵”？注意五个细节让全身血液流通】养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。

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