方法：取枸杞、菊花泡茶喝。
3. 人参糯米粥——补益元气、抗疲劳
湖南省儿童医院副主任医师刘春雷2013年在健康时报刊文谈到，熬夜时大脑的需氧量及耗氧量均增加，容易缺氧而产生疲劳感，这时可以吃上一份补益元气、抗疲劳的人参糯米粥。
方法：人参10克切成薄片后，与山药、糯米各50克一起下锅熬粥，等粥熬好后再加入适量红糖，趁温服用，每天吃一次就可以了。吃的时候不要喝茶和咖啡等饮料。?
4. 猪腰炖杜仲——滋补肝肾，缓解四肢乏力
山东中医药高等专科学校中医系教师祝建材2018年在健康时报刊文谈到，中医学认为，熬夜容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，所以熬夜后，最好根据情况选用药膳进行调养。
方法：猪腰炖杜仲，取杜仲25克，猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔天服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。?
【 专家|真正养生往往都是最平凡的食材，20个养生专家推荐食疗方，值得收藏！】来源：健康时报

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