身体|用红薯代替晚餐能瘦吗？长期坚持对身体有害吗？看完明白了！膳食纤维

红薯味道香甜，而且富含膳食纤维，可以提供充足的饱腹感，这就让很多女性把它看做是减肥佳品，直接用红薯代替了自己的晚餐，以为这样就能马上瘦成一道闪电，其实没那么简单。红薯代替晚餐，其实并不是说你把整个晚餐全部换成红薯就ok了，想要减肥，整体的热量的控制好。虽然晚上可能热量摄入低了点，但是对于早上和中午的饭来说，也是同样需要注意的，不然早上中午照样吃的多，还是一样会胖。
【 身体|用红薯代替晚餐能瘦吗？长期坚持对身体有害吗？看完明白了！】

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如果仅仅是用红薯代替晚餐，那么长期这样食用还是可以理解，但是如果长期只用红薯作为营养的补充，那么就会造成营养不良。并且其实薯类的热量还是很高的，含有比较丰富的碳水化合物。所以说，如果一天中吃了红薯，就势必要减少自身的主食摄入。通常这种薯类食物都含有丰富的淀粉，因此会不易消化，尤其在肠道堆积时，容易影响肠胃健康。并且红薯容易胀气，胀气又容易导致腹胀腹痛的情况。

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红薯含有大量的不易被消化吸收的膳食纤维和果胶，能刺激消化液分泌数量及腸胃蠕动，从而起到通便的作用。二是红薯含有丰富的胡萝卜素，是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，这就是红薯能减肥的原理。每一次吃红薯也不能多吃，吃多了，总有一种烧心的感觉，很难受，那是因为因为红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌。因此，吃红薯是适当的搭配吃一些蔬菜。

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如果能够搭配长期吃红薯，对于健康还是有很多的积极的促进作用的，因为红薯中的黏蛋白是一种多糖和蛋白质的混合物，不仅能帮助消除皮下脂肪，还能够起到防止疲劳，提高人体免疫力，防止肝肾结缔组织萎缩，保持人体动脉血管弹性，以及保持呼吸道／消化道和关节腔等部位的润滑作用，对于健康还是很积极的，不过胃溃疡和胃酸的人建议不要吃，等问题好了以后再吃。

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