慢性肝病患者，不能经常运动？散步的基本姿势，医生想和你谈一谈( 二 ) _健康小知识

比如说，打高尔夫球并不是普通人能经常进行的运动，但如果有条件可以尝试，只是在运动过程中不要在意得分，以娱乐和锻炼身心为主。太极、瑜伽、广场舞等都是自己能控制运动量的，也可根据个人的爱好选择。

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5、不适合的运动。
足球、篮球、网球、长跑、登山等运动一般来说体力消耗较大，应该尽量避免。

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散步的基本姿势
肝病患者在散步时，保持正确的姿势很重要，能避免过度运动和运动损伤，使患者保持轻快、愉悦的心情。
散步的时候，目光应平视前方，下巴收起，挺胸，后背挺直，收腹，双手轻轻握拳随步伐摆动，双腿伸直、屈曲进行有节奏地走动。
走动时，要迈大步，交替用脚跟和脚尖着地的方式走，脚步尽量一直保持在一条直线上。如果一边听一些舒缓的古典音乐效果可能会更好。

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小结
一味地强调肝病患者要休息，可能会让患者错误地以为不能运动。事实上，适当的运动既能够锻炼体力，又能够激发对生活的信心，改善颓废的心理状态。
在选择运动的时候，尽量选择简单、能够持久进行的运动，以不劳累，或者运动后通过休息能够很快恢复为度。有些长期感觉乏力的健康乙肝病毒携带者想通过合理的运动，还能够改善相应的症状。
在运动的同时，也要注意营养的摄取，蛋白质是不能少的，要多吃粗粮、蔬菜和水果。运动还能改善食欲。

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