慢性肝病患者，不能经常运动？散步的基本姿势，医生想和你谈一谈

在日常生活中，肝病患者经常会听到来自医生或亲朋好友这样的“叮嘱”：你要多休息！

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的确，运动对肝病患者来说，听起来就有点不可思议。如果一个人对患者肝病患者说，你要多运动，估计听者肯定会瞪大眼睛看着你。
适当的休息固然无可厚非，但有一些人往往逐渐地走向了极端：不但不运动，甚至都不愿意活动。站着想坐下，坐下时想躺着，躺下后就不想再起来了……
慢性肝病患者真的不能运动吗？
事实并非如此！
【慢性肝病患者，不能经常运动？散步的基本姿势，医生想和你谈一谈】病情稳定之后，适量的运动很有必要。这里有两种情况，能说明运动对肝病患者的重要性。

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一、乙肝病毒携带者。
健康的乙肝病毒携带者，如果不经常运动可能会导致能量过剩，脂肪蓄积，引起肥胖。要么内脏肥胖，可能得脂肪肝；要么体型肥胖，可能得心血管疾病。
适当的运动能促进血液循环，消耗能量，预防肥胖。
乙肝合并脂肪肝，是目前乙肝病毒感染者面临的一个非常大的问题。对患者来说犹如体内藏了两颗“定时炸弹” 。我们目前对乙肝没有更好的办法，但对脂肪肝还是有办法对付的，只要下定决心改善生活方式。

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二、肝硬化患者。
处于代偿期的肝硬化患者，如果完全不运动，肌肉的力量逐渐减弱，时间长了，会导致肌肉萎缩，体重减轻，严重影响生活质量。
适当的运动，加上平衡的营养，能促进患者体力的恢复，进而改善、加速代谢，有助于病情的恢复。
此外，在运动的过程中，接触到全新的世界，注意力得到转移，还能起到舒缓心情的作用，而保持乐观的心态有利于肝病稳定和康复。

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既然适当的运动对稳定的慢性肝病患者有利，那么应选择什么样的运动呢？
1、与病情相适应的运动。
患者如果肌肉松弛，萎缩无力，可以偏向于选择较轻的哑铃等运动，来锻炼上肢、胸部和背部等部位的肌肉。
力量锻炼的运动强度，要循序渐进。肝病患者进行的锻炼，不是健美，也不是为了向别人展示大块的肌肉，而注重内在的平衡和身心力量的获取。

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2、简单运动。
简单运动是指不局限于场地，能随时启动的运动。体力消耗相对较小，不会太累，首选的运动方式是散步。部分精力、体力好的患者，可以根据情况加快走路的速度，由散步改为快步走。
每天散步的时间，一般为30~40分钟，可以根据体力的分配情况来灵活掌握，长期坚持，必有获益，功到自然成。

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3、水中运动。
这类运动要有一定的场地条件。游泳属于全身性的运动，锻炼的作用比较全面，也为很多人所喜爱，不会显得枯燥，是一个不错的选择。
不过，游泳消耗体力是很大的，所以需要掌握节奏，尽量慢一些。如果觉得游泳太累，在水中行走也是一个不错的选择，同样能起到全身锻炼的目的。

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4、其他运动。