免疫系统|免疫力是最好的抗癌武器！8个“生活法宝”，助你提高免疫力！接种疫苗|心脑血管|病毒感染

病毒来了，最基本的是一个人免疫力的强弱。免疫力那么重要，它是如何变化的？其实免疫力天生在我们的体内，随着年龄的增长逐渐降低——保持免疫力，和保持年轻状态一样重要！
1.有良好的卫生习惯
我们应该做到良好的卫生习惯，不仅要洗手，不要吃生肉，还要避免微生物感染，不要害怕浪费腐烂的食物等。
【 免疫系统|免疫力是最好的抗癌武器！8个“生活法宝”，助你提高免疫力！】2.按时接种疫苗
疫苗是个好东西，它可以激活我们的免疫系统，帮助我们准备好病毒感染前的身体。例如，最近全国实施的免费新冠疫苗接种活动，有助于避免病毒感染。

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3.减轻压力
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。身体与心灵健康密切相关。压力引起的心理负担，容易对我们产生一定的影响，缓解压力有助于整体健康，促进免疫系统的运营活力。

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4.确保足够的睡眠
人生至少1/3的时间在床上，睡眠不好会影响健康，降低人体免疫力，诱发肥胖、高血压、痴呆症、癌症等疾病。通常，大多数成年人需要7-8小时的睡眠来保持健康和活力。
5．戒烟，少喝酒
吸烟会损害人体免疫系统，容易增加癌症风险，不要轻易尝试，也不要赌自己的生命。过度酗酒也会对肝脏等器官造成严重负担。远离烟酒，经常伴随健康。

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6.追求健康的体重
太胖会带来一系列疾病，比如我们熟悉的三高，太瘦会降低免疫力，减少身体活力，缺乏对外界环境的抵抗力。追求健康的体重是现代人应有的审美和观念。趁着年轻，增加肌肉吧。
7、多吃稀苷
稀苷中含有多种人体无法自行生成的稀有营养物质，其中人参皂苷和蛹虫草素所表现出对人体的免疫调节、抗衰老、抗自由基效果十分突出，同时具有抗凝血、降血糖、降血脂等生物活性，不仅对心脑血管问题有慢性病基础人群有较好改善，同时还可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒能力。长期补充可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、免疫性疾病、身体炎症及辐射防护等健康问题。

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8.锻炼
运动如饮食，从全面改善心血管健康，降低血压，帮助控制体重，预防各种疾病。但是，要注意运动方式是否健康。不那样的话，容易损伤身体哦。
90%的健康问题与疾病和免疫力密切相关。调节自身免疫力是未雨绸缪，增强身体自我防御功能是储蓄健康。健康生活，从增强人体免疫力开始~