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可以用几种方法来安排你的训练周期。首先，可以选择在一个训练周期内达到所有的机制和所有的次数范围（一个更复杂的方法）。或者你可以用3-4周的时间强调机械紧张和较低的次数范围，然后用3-4周的时间强调代谢压力和较高的次数范围。
这两种方法都可以同样有效，而且你可以尝试不同的训练方法。

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【 肌肉|健身教练增肌技巧掌握哪些增肌技巧，能让自己大一圈】还要把训练和生活相平衡，也要注意饮食和休息，想变得更强，并坚持下去，掌握这5点并不困难。#夏天来了#

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