长寿秘诀不是多走路、多睡觉，而是这几件事，只是很少有人做得到( 二 ) 养生这两个字在近来来可是人

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所以老人要养成良好的作息习惯，早睡早起，每天的睡眠时间可以保持在6~8小时左右，中午可以做午休，但午休时间不能太长，白天睡太久会造成晚上失眠，午休半小时最佳。
想要健康长寿，这几种食物也能帮你
1、大蒜
【长寿秘诀不是多走路、多睡觉，而是这几件事，只是很少有人做得到】大蒜的营养成分很高，其中含有大量的维生素c、还富含镁铁等化学物质，它能增强我们的免疫系统，降低某些癌症的发病率。但是却不能大量吃，一天吃1~2瓣左右最佳，吃多了的话胃功能会出现紊乱，出现腹泻，同时呼出来的口气也不好闻。

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2、豆腐
豆腐里有大量的矿物质，其中很多的微量元素能促进消化和增强食欲。同时它的蛋白质含量也比较丰富，能增强抵抗力和免疫力。口感上的话，豆腐软嫩易咀嚼，有养胃的功效。如果是容易上火的人，可以多吃些豆腐，豆腐味甘性凉，能降低虚火，滋润肺部。

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3、牛奶
坚持饮用鲜牛奶可以很好地补充蛋白质和微量元素，而牛奶蛋白中所包含的人体生长发育所需的全部氨基酸，还能提高整体营养水平，同时牛奶中的蛋白质与热量的比例也非常合理，一天两杯也不用担心中年发胖。坚持喝牛奶的种种好处和看得到的变化，早上一杯，满足上午的蛋白质来源。晚上睡前来一杯，享受优质睡眠。

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4、坚果
坚果含有类似橄榄油的不饱和脂肪酸。此外，坚果富含维生素、矿物质、抗氧化剂等。所以经常吃坚果对长寿有益

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5、苹果
苹果是健康水果之一，其营养成分也很全面。苹果富含维生素C、氨基酸和矿物质。食用后，它可以对身体有益，提高免疫功能。免疫功能增强后，可以预防疾病，延年益寿。