2、提高身体的柔软性 。 运动结束后 ， 在整理活动中 ， 再进行一轮拉伸 ， 效果之所以非常好 ， 是因为 ， 在跑完后的拉伸中 ， 韧带明显比开始热身运动中的时候 ， 还要柔软很多 。
3、放松身体 ， 优化血液循环 。 运动时 ， 身体一定是局部紧张的（如我们上面所说的肩） ， 而拉伸 ， 有助于最大限度地放松 ， 避免乳酸堆积 ， 也避免血液淤积在肌肉里 。
4、情绪放松 。 在拉伸的时候 ， 心情是非常放松的：聊聊天 ， 逗逗狗 ， 这些都有助于让自己快速从运动的紧张状态中摆脱出来 。 比跑完直接上楼洗澡 ， 真的不可同日而语 。
5、人为地适当推迟进食、饮水、坐落等环节 。
作者：老威修斯_宋伟江 ， 跑步和健身爱好者 ，崇尚“科学训练 ， 合理饮食”的健身原则 ， 倡导戒烟断酒的生活方式 。 跑步以提高健康水平为主 ， 以适当追求竞技能力为辅 。

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