在杰夫大叔的最新一期视频中
他为我们带来了66个自重健身动作
不同于以往的是，这次没有任何讲解
而是开门见山的直接上演示！全程高能！

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忍者跳箭步蹲

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团身忍者跳

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分腿蹲+团身跳

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弓箭手俯卧撑

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钟摆俯卧撑

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转体俯卧撑

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地板滑行腿弯举

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齐步走

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墙壁行走

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倒立撑

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自重侧平举

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引体向上

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突击队引体向上

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环游地球引体向上

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碎颅者引体向上

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漂浮深蹲

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哥萨克深蹲

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棘轮俯卧撑

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臀桥+展臂

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爆发力平板撑

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魔鬼与天使

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反向挺身

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自重滑行高位下拉

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背阔肌平板撑

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自重直臂上拉

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侧行俯卧撑

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超凡蜘蛛侠俯卧撑

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蛙式俯卧撑

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