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腾空蛙式俯卧撑

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潜行者俯卧撑

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侧向登山跑

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驴踢

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愤怒驴踢
【 引体向上|66个自重训练动作，在家就能练全身肌肉，赶紧收藏】

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半程波比跳

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斜角跳跃平板撑

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爆发力起身

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蝶式仰卧起坐

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黑寡妇膝盖滑行

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电锯卷腹

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悬吊举腿

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L悬吊举腿

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悬吊转体

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悬吊雨刷器摆腿

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悬吊摇摆

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前水平

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悬吊X卷腹

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仰卧三头支撑

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后背寡妇支撑

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布洛克

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快速踢腿

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悬停跳跃登山跑

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墙壁登山跑

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侧弓步蹲+提膝

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过顶深蹲

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跳远+后撤步

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开合跳

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剪刀式深蹲跳

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