不知从何时开始|熬夜的女人记得多吃7种食材，维生素含量丰富，助力度过漫漫长夜不知从何时开始

不知从何时开始，熬夜成为了当下人的习惯。有的因为工作要加班，有的因为玩手机到很晚才睡。不管是什么原因，熬夜对我们的身体都没有好处，可有时又无法避免。作为女人，我们需要承担的社会责任和家庭责任都很重，熬夜的次数似乎也更多。女人，只有爱惜好自己才能更好的去生活去闯荡，为家庭和社会撑起一片天。

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宝妈也是一个上班族，家里上有老下有小，一天24小时似乎总是不够用，熬夜也成了家常便饭。我深知只有一个好身体才能更好的照顾好家人、做好工作，所以平时我会注意多吃一些缓解疲劳的食物。今天我就把它们分享给大家，希望对你们有所帮助。
第1种:菠菜

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众所周知，菠菜有“营养模范生”的称号，是一种深受大众青睐的食材。它含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等。价格上也很亲民，尤其是入秋后菠菜会逐渐登上舞台， 1块钱都能炒一盘子了。菠菜怎么吃呢？它可以凉拌、可以涮火锅、可以入馅等等。今天我想给大家推荐的是用菠菜制成的面条，营养又饱肚子。一次性多做一点，每天晚上搭配不同的配菜，百吃不腻。

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1、我们把菠菜的老叶、黄叶、根部去掉，泡入水中5分钟，搓洗干净，捞出沥干水分。
2、锅中烧水，水中加入盐和食用油（保持菜色不变）。水开后倒入菠菜焯水约1分钟左右捞出，沥干水分。
3、把菠菜切碎，放入榨汁机中，加一点清水榨汁。榨好汁后把它过滤一下，放入碗中。
4、我们可以向菠菜汁中少量多次加入面粉以及盐，揉成一个光滑的面团，醒发1个小时。
5、面团醒发好后再揉一会，再擀成面皮，然后切成长条即可下入锅中。
6、我们也可以拿着菠菜和面粉到加工厂去做菠菜面，晒干保存起来。随时饿了随时吃，下面条时还可以加鸡蛋、肉、青菜等搭配。
第2种:胡萝卜

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路人皆知食用胡萝卜好，可究竟好在哪里又说不清楚。胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，它是维生素A的主要来源，维生素A对我们的身体有很重要的保护作用。另外胡萝卜里面的槲皮素对我们的好处也很大，所以熬夜时可以多食用一些胡萝卜。
有人不爱吃胡萝卜的主要原因之一就是胡萝卜吃起来有一股味道，吞不下去。这个问题很好解决，我们不炒不炖，直接把胡萝卜做成糖霜胡萝卜，香甜可口。

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1、我们把胡萝卜切掉尾部，搓洗干净，沥干水分。
2、胡萝卜切片后放入锅中蒸15分钟，然后放在太阳底下晒三天左右，晒干即可。
3、晒干的胡萝卜用水泡发一下，挤干水分，晾干。
4、锅中加水熬糖丝。等糖融化后，一直不停地效果翻炒，炒到能拉丝的状态后，倒入胡萝卜。
5、关火，快速地翻炒均匀。待胡萝卜上面的糖都成白色时就可以盛出来了。
第3种:坚果

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随着交通、网络、物流的发展壮大，我们随时想吃全国各地的坚果，手机上下单就可以搞定。坚果包含的种类很多，比如核桃、板栗、松仁、花生都是的。它们含有的蛋白质、矿物质、维生素比较高，对人体发育等有帮助。熬夜时口袋装一点坚果，抽空塞几粒嚼吧嚼吧，既补充营养又提神了。