不知从何时开始|熬夜的女人记得多吃7种食材，维生素含量丰富，助力度过漫漫长夜( 二 ) 不知从何时开始

第4种:猪脚

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相信没吃过猪脚的人寥寥无几，它含有丰富的胶原蛋白、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、钙、磷、铁等营养物质。生活中馋了可以烧点猪蹄、待客来盘子猪蹄、产妇没奶水了炖点黄豆猪蹄汤等等。今天给大家推荐的是红烧猪蹄，色泽红润油亮，猪蹄吃起来Q弹。

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【不知从何时开始|熬夜的女人记得多吃7种食材，维生素含量丰富，助力度过漫漫长夜】1、我们把猪蹄放在煤气灶上烧一下皮毛，然后剁成小块泡入水中1小时。搓洗干净，捞出猪蹄备用。
2、锅中烧水，水中加入葱、姜、料酒去腥。倒入猪蹄焯水，待锅中有很多泡沫时，捞出猪蹄过温水冲洗干净。
3、热锅冷油，倒入冰糖炒糖色。待冰糖成枣红色时倒入猪蹄快速翻炒上色。
4、倒入料酒、生抽、老抽、八角、桂皮、香叶、姜、蒜一起翻炒一会儿，焖3分钟左右，让猪蹄上色。
5、加入1大碗开水，大火煮开改小火焖煮。锅中汤汁剩一半时，加盐调味，继续煮一会。
6、待汤汁快干时，撒点葱花和芝麻就可以食用了。
第5种:苹果

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苹果酸甜可口、脆嫩多汁，深受人们青睐。它的营养价值也很好，含有大量的蛋白质、钙、磷、铁、钾、维生素等。俗话说“一天一个苹果，医生远离我” ，日常生活中都吃苹果，何况熬夜的时候它既可以填饱肚皮又可以补充营养。上班时带一个、熬夜时吃1个，方便又美味。苹果可以直接吃，还可以做成苹果派、拔丝苹果、苹果银耳羹、苹果罐头、苹果粥等。
第6种:香蕉

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香蕉肉果香甜软滑，是很多人都喜爱的水果，甚至有人说它是“快乐水果” 。它的营养价值也很高，含有大量的蛋白质、维生素A、维生素B、糖分、淀粉等。香蕉可以直接食用，也可以做成香蕉派、香蕉饼等等。我今天给大家推荐的是香蕉鸡蛋芝士饼，饱腹感特别强。

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1、我们把平底锅刷油，预热一会儿。
2、香蕉去皮，切成小段平铺在平底锅上面。
3、鸡蛋打入碗中，搅拌均匀后，撇掉浮沫倒入平底锅中。
4、把芝士碎也撒在平底锅中，开小火煮。
5、待鸡蛋全部凝固后，撒点熟黑芝麻即可盛出。
第7种:橙子

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橙子也是很多人喜爱的水果之一，皮可以作为除臭剂放在冰箱，果肉可以直接食用也可以打成果汁喝。而且当我们疲劳了，闻闻橙子皮还可以提神。
结语:喜欢熬夜的人记得吃这几种食物，尤其是女人，记得爱自己，对自己好点。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。厨艺有限，请多多包涵，欢迎大家评论、点赞、转发。
来源：宝妈私房七七八八