地方|腿粗腿短屁股大？4招还你纤细美腿！行走|训练|膝盖|习惯性|屁股

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最近常有小可爱和烧麦抱怨，因为屁股大，穿裤子常常会显得腿又粗又短，问我有什么方法可以“瘦屁股” 。
而且明明自己身高体重和别人差不多，但就比别人矮半截，腿看起来也短了10cm！
其他人是
盘条靓顺的腿精??

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而自己只能是
羡慕到流泪的??精

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但其实...我们都错怪腿和屁股了！真正让你下半身变得粗壮的罪魁祸首，也许是你的“假胯”太宽了。

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“假胯宽”其实并不意味着你的胯真的很宽，而是后天造成的体型问题。
真正的“胯”位于骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘，用手摸一下腰部两侧，能感受到骨骼凸出的地方就是胯开始的地方。

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真正的胯会与腰部和大腿柔和衔接，没有多余隆起的赘肉，视觉上会显得腰细腿长。
而“假胯”所处的位置要比真的胯低很多，往往会在大腿根部的外侧凸起，挤出一坨肉，让视觉上的胯部位置下移，显得屁股格外肥硕、大腿粗壮。

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图片来源自微博，如侵删
很多小可爱明明是隐藏的大长腿，但就是因为“假胯宽” ，从视觉上缩短了腿的长度，改变了原本的身材比例，原本一米七的身高，看起来却只有一米六！呜呼哀哉！

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那么，我们怎么判断自己有没有“假胯宽”呢？方法很简单：在镜子面前站直，脚跟脚尖并拢，观察膝盖的方向是否朝正前方，如果膝盖方向朝内，假胯宽的可能性提升50％；
观察下半身最宽的地方。如果最宽的地方在大腿根部，与私处平行，且正面看有明显的赘肉堆积和隆起，说明你可能有假胯宽！

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真胯宽vs假胯宽
发现自己有假胯宽别慌，俗话说知己知彼百战百胜，要想纠正，首先要搞清楚一件事儿，假胯到底是怎么形成的？它是怎么影响我们的体型的？

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盆骨构造差异
女性的骨盆结构与男性不同，胯部天生就比较宽，而且比男性更容易囤积脂肪，所以女性相对男性而言更容易出现假胯宽现象。

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脂肪堆积过多
虽然嘴里喊着：管住嘴迈开腿，明天你是李宣美！少高油多低卡，明天你是金泫雅！

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但平时是不是一点点喜茶奈雪星巴克蛋糕甜食不离口？运动口号喊了几百遍，却还是赖在床上不愿动弹？一天中至少有8个小时坐在椅子上？
高热量、高脂肪的饮食，长期的久坐，使得脂肪堆积在臀部和大腿根部，让“假胯”更加宽阔，说白了就是，肉太多！