降血压|高血压运动时，应注意哪些事项？牢记这5点，或能有效降血压降血压|高血压|高血压患者

运动是高血压治疗不可分割的一部分，运动可以促进血液循环，降低血液内脂类物质的含量，同时有增强体质，提高免疫力，增强骨密度等作用，有很好的辅助降压的作用。
不过，高血压患者由于体质比较特殊，如果运动时毫无章法，不仅不能起到降压的作用，还可能加重身体负担，给健康带来危害，因此，高血压患者运动必须要掌握正确的方法，才能实现降压目的。

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4、选择合适的时间运动
夜间22点到凌晨6点血液会相对比较粘稠，尤其是凌晨及晨起之后，是脑中风发作的高峰期。
为了避免出现心脑血管意外，高血压患者要避免在清晨锻炼，可以将运动时间安排在早晨的9点至11点，或是下午的4点至6点，以保证安全。

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5、运动应长期坚持
一两天的运动并不能使血压降低，只有长期坚持才可以看到效果。
因此，高血压患者运动不可三天打渔两天晒网，每周至少要坚持3~5天，每天30分钟以上的运动；
如果由于工作繁忙不能坚持运动，也要每天至少抽出10分钟做一些短时间锻炼，由于天气原因不能进行户外锻炼的，可以在家中做瑜珈、原地踏步、太极拳等运动。
【降血压|高血压运动时，应注意哪些事项？牢记这5点，或能有效降血压】

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高血压患者运动不可任意而为，要有计划、科学、合理的进行运动，在运动时注意以上几点，可以更好的帮助稳定血压。
要注意的是，高血压患者在运动期间如果出现身体不适，不能逞强，应及时停止运动，并调整好运动量。
当然，除了运动之外，患者也要规律用药，调节好饮食，多管齐下才可以使血压更加稳定。