《柳叶刀》发布全球癌症负担研究：近一半癌症死亡归因于这些危险因素！( 二 ) _健康小知识

过去有一种说法，适量饮酒有利于健康。但近几年的大量研究显示，即便少量饮酒也危害健康。世界心脏联盟在一份声明中表示，饮酒没有安全量，并批判了少量及适量饮酒有利于心血管健康的观点。世界心脏联盟表示，证据很清楚，任何饮酒都对健康不利。在过去几十年中，心血管病患病率不断攀升，饮酒在其中扮演了推手的角色。
【《柳叶刀》发布全球癌症负担研究：近一半癌症死亡归因于这些危险因素！】一项对51万国人以及其中有16万遗传学数据的研究也显示，小酒亦有害，会使中风危险增加。因此，滴酒不沾才是最安全的选择。
全人群都应把保持健康体重作为目标
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》最新数据显示，我国超过1/2的成年人超重或肥胖，超重和肥胖率分别为34.3%和16.4% 。《肥胖》杂志刊出文章指出，肥胖是一种加速衰老的疾病，应将肥胖视为一种衰老性疾病。肥胖者更易患感染性疾病，如流感。肥胖者还行动不便，会导致肌肉减少。另外，超重或肥胖还会增加患糖尿病、心血管病、高血压、阿尔茨海默病、癌症等疾病的风险。
那么是什么导致超重和肥胖的呢？华中科技大学同济医学院公共卫生学院潘安在其发表的研究文章中指出，如随着经济的发展，我们越来越容易获得便宜、可口但不健康的食物，包括含糖饮料和营养价值低、高热量的加工食物。收入的增加使得人们买得起汽车、家用电器、省力的机器、电子娱乐设备等，但同时也容易形成久坐不动的生活方式。

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如何远离超重和肥胖呢？
保持健康的饮食和足量的运动是控制体重的主要方法。
健康饮食被定义为：帮助个人达到和维持健康体重、支持健康和预防疾病的食物和饮料的平衡与多样性，包括多吃水果、蔬菜、全谷物、脱脂或低脂乳制品、瘦肉蛋白、油类，限制摄入高盐、含饱和脂肪酸或反式脂肪酸、添加糖的食物和饮料，同时限制酒精摄入。
身体活动被定义为：增强或维持整体健康和身体健康的任何身体活动，建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，同时每周至少两次增肌运动。
另外，《中国居民肥胖防治专家共识》指出，全人群都应把保持健康体重作为目标，孕妇和儿童青少年是肥胖防控的重点人群。
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编辑||董超万涛
值班主任||范宏博