处方|提醒中老年人：不想器官加速衰老，6个习惯要拒绝( 二 ) 高血压|老年病

如果能够在控制低盐、低脂、低糖的同时，注意调整好饮食结构，注意食物的多样化摄入，多吃新鲜果蔬，多吃豆类谷物，薯类杂粮，适度地注意蛋奶、坚果等的摄入，都是有益于身体的健康饮食习惯，在这里我们就不展开详述了。
拒绝滥用药物保健品，以免损伤肝肾健康疾病问题要治疗，该吃药还是要遵医嘱合理用药，有些高血压等这样的慢病问题还需要长期服用降压药进行控制调理。但如果在不该用药的情况下，滥用药物，甚至是长期服用一些自认为安全的相关药物或保健品，包括一些中药饮片，中成药等等，药物通常都需要经过肝脏进行代谢，很多药物还需要经过肾脏进行排泄或者是有一定的伤肾风险，这样的滥用药物的方式，就会带来很大的肝肾健康风险。

特别是对于维生素补充剂类的药物，很多朋友都认为这是人体固有的营养素，多多益善或多吃点也没事，但实际上，长期大剂量过量补充各种维生素，引发肝功能衰竭，带来肾结石的病例屡见不鲜，同样也应该注意。

不管是使用药物还是补充膳食补充剂保健品，都应该看到底是否需要，如果身体需要，可以合理地遵循服用周期使用，而如果并没有相关治疗或调理营养平衡需要的朋友，则不应该乱吃乱补，以免身体没有调理好，反而带来了肝脏、肾脏的健康危害。
拒绝吸烟，以免损伤肺部健康中老年人如果有吸烟习惯的话，戒烟还是很重要的。戒烟什么时候都不晚，通过合理的方式戒掉吸烟的坏习惯，都会对身体健康带来获益。吸烟对身体健康的直接损害是对呼吸系统的影响，特别是肺部健康的影响，而除此之外，烟草中的多种有害物质，还会损害血管健康，大脑健康，免疫系统健康等，罹患癌症的风险也会大大增加。因此，吸烟百害而无一利，戒烟势在必行。

有些朋友戒烟后，可能会出现发胖的问题，这与戒烟后食欲的改变，肠道菌群的变化等都有密切的关系，如果能够注意循序渐进地科学戒烟，在戒烟的过程中注意控制饮食，加强运动锻炼，寻找其他健康的兴趣爱好，对于控制戒烟后肥胖的问题，也是很有帮助的。

拒绝不卫生饮食，以免损伤胃肠道健康有些朋友在饮食方面非常不注意，觉得“不干不净，吃了没病” ，实际上人体虽然有强大的免疫系统，但注意保持卫生，特别是饮食卫生，对于保护身体健康，仍然是非常重要的一个方面。
不洁的饮食带来的是胃肠道感染的风险，幽门螺杆菌感染会带来胃部的慢性炎性反应，胃溃疡，胃淋巴瘤，胃癌风险的增加，都与其系相关，而感染幽门螺杆菌的主要风险源之一，就是通过不洁饮食而导致的感染。除了幽门螺杆菌之外，一些引发肠道炎症的细菌、病毒感染也不容忽视，这些细菌可能会带来细菌性痢疾，病毒性肠炎等疾病问题，损伤消化系统的健康，值得我们特别注意。

因此，想要保护好我们的身体健康，特别是消化系统的健康，注意保持良好的卫生习惯就是非常重要的，饭前便后洗手，注意充分正确的洗手，同时注意饮食卫生，尽量少外出到不卫生的饮食场所就餐，在家做饭，施行适度分餐等，都是保持饮食卫生的重要方面，值得我们长期坚持。

拒绝焦虑抑郁，以免损伤免疫系统健康中老年人虽然已经进入了人生的后半程，但要真的做到想开看开，对于很多朋友来说还是很难的。由于各种各样的生活困扰，变故和对未来的担忧等，都会让很多朋友产生焦虑，抑郁的情绪。