这几种食物会慢慢“掏空”你的骨骼，不想惹上骨质疏松，尽量少碰 29岁的陈先生

29岁的陈先生，有一次在进行体育锻炼时不小心扭到了，一开始他没当回事，觉得这是正常的，只要躺几天就好了。但一星期过去了，也没见好转，反而有更严重的迹象，后来他去检查，没想到却查出骨质疏松。没到30岁，但他的骨骼却比很多50、60岁的人都要“脆” 。
后来通过了解，医生告诉他，这跟他长期的一个坏习惯有关，败在了嘴上，到底是咋回事，他吃了啥导致了这个结果？下面就跟大家聊一聊，如果不想惹上骨质疏松，加快骨质流失的这些食物，再喜欢吃也尽量要少吃或不吃。
【这几种食物会慢慢“掏空”你的骨骼，不想惹上骨质疏松，尽量少碰】|29岁男子查出骨质疏松，跟他长期喝的一种“水”有关

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他很喜欢喝可乐，平均每天要喝4瓶，天热的时候，每天喝更多，他都是直接买大瓶的家庭装喝，不用半天就喝完了，而他有这个习惯已经好几年了。除了变胖了，他并没有感到有其他异常，没想到只是扭了一下，却查出骨质疏松。
希望大家要引以为戒，尤其提醒年轻的朋友们，平时少喝可乐，不仅是可乐，包括各种碳酸饮料，因为它们有一个共同点：糖分太多，而且还有磷酸(盐) 。如果长期喝，体内糖分和磷酸过多，会影响到身体对于钙的吸收，但是身体要自保，于是骨骼中的钙就会逐渐流失了，到了一定程度，它就变“脆”了，骨质疏松等骨骼问题或许会接踵而至。
|除了碳酸饮料，若不想惹上骨质疏松，以下这几种容易“掏空”骨骼的食物，建议大家也要少碰或不碰
·“盐”多必失，少碰高盐分食物
食盐是我们做菜时少不了要放的一味调料，可能很多人还会再放点其他的佐料。而除了食盐，像榨菜、腌酸菜、腌肉等食物，其中也含有较多的盐，这些食物虽然可以让你的味蕾得到很好的满足，让你食欲大开，但如果经常这么吃，会导致体内的钠离子水平偏高，进而就容易加快钙质的流失，影响骨骼健康。

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不仅如此，你的血压可能还会因此上升，进而心血管出现问题的风险也会随之升高。
·含有较多植酸的食物
它在豆类食物中的含量较多，而一般来说，在很多人看来，豆类是健康的食物，含有蛋白质和大豆异黄酮，经常吃点是有助于调节人体内激素水平的，为何会影响骨骼健康呢？这是因为它会跟钙结合变成盐类，从而降低补钙效果。
·酒
这是因为酒精会影响到骨细胞的功能，加快骨骼老化。很多人都知道喝酒伤肝、伤血压，但其实它对骨骼的损伤也不容小觑，长期大量饮酒的人，骨骼发育不良，股骨头坏死的风险还会有所增加。

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这几种食物，不知你平时吃得多吗？再次提醒，再爱吃也要少碰，别等骨头变脆了才后悔。强健骨骼，不是老了才需要做的事，因为人过了30岁，体内骨量就会慢慢流失了，现在就应该开始行动，这样不仅老的速度会变慢，身体也会更健康。
在饮食方面，建议大家平时可以养成坚持喝牛奶的习惯，不仅护骨，还有助于降低死亡风险，当然了，也不要光知道牛奶，绿叶蔬菜其实也是含钙大户。而在补钙的同时，也要注意适当地补维D ，这样效果才会更好。
想要强健骨骼，老了也行动自如，除了合理饮食，下面这几件事也希望大家要做到：