练习凯格尔运动
可能很多人知道这项运动是因为产后修复 ， 经常练习 ， 有助于修复盆底肌 ， 但其实不仅如此 。 生活中有些朋友动不动就感到腰酸背痛 ， 这也是一种骨骼问题 ， 而盆底肌失衡是其中一个因素 ， 所以练习这项运动 ， 有助于帮你缓解不适 ， 对于保护肌肉和骨骼有一定的帮助 。

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避免肥胖
体重过重会加重关节负担 ， 加快关节内部结构的磨损 。 有研究发现 ， 肥胖的人得关节炎的几率比普通妇女高了十几倍 。 而控制好体重 ， 就可以降低这种风险了 ， 另外 ， 也有利于降低其他多种疾病风险 。
综上所述 ， 这位男子的坏习惯 ， 希望大家要避免 ， 除此之外 ， 以上几种容易加速骨质流失 ， 危害骨骼健康的食物 ， 提醒大家能少吃则少吃 ， 别等骨质疏松找上门才后悔 。
来源：民福康养生堂

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