血管堵塞|1种“零嘴”，正在偷偷提高你的血脂，医生提醒：40岁后要少吃高脂血症|脂肪含量|血管堵塞

高脂血症是一种常见的血液慢性疾病，与高血压、高血糖并称为“三高”，极大地危害着人们的身体健康，高血脂主要的原因是饮食不健康造成的。调查数据显示我国高血脂患者已经高达2亿，目前正呈现年轻化趋势，也就是说越来越多的年轻人患高血脂。

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案例：李梅今年45岁了，一双儿女都已经考上大学，为孩子操劳了半生，以前每天监督他们学习，辅导作业，送两个孩子上大学后李梅终于“松了一口气”。
自从孩子不在家后，李梅轻松多了，家里也不闹腾了，就她和老伴，每天生活越来越悠闲，下班吃完饭后坐在沙发上吃着瓜子、看着新闻，了解国家大事。
有时候一躺就是几个小时，就这样和老伴度过了一年的二人生活。从上个月起，李梅开始感觉到身体有点不舒服，有时候躺在沙发上看电视，站起来时感觉到头晕眼花，当时感觉到没啥事，可能就是起身太猛了，稍微停一会就好了。没想到这种情况持续了一个月之久，李梅开始感觉到事情的严重性，赶紧和老伴一起去医院检查身体。

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经过一系列的的体检，发现原来李梅的甘油三酯含量高达6.9mmol/L。李梅也听不懂就问医生检查出什么病。医生说确诊为高血脂，你平常饮食作息讲一下，看看引起高血脂的“根源”是什么？
经过一番交流医生也大致了解，李梅平常作息规律，不熬夜看手机，唯一的爱好就是下班没事后，喜欢看电视嗑瓜子，就是因为葵花籽引起了李梅高血脂。

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小小的葵花籽，为什么会爆发这么大的“力量”呢？能引起高血脂！早在几年前，世界饮食组织就公布了一组脂肪含量排名。每100克猪肉的脂肪含量在28克左右，而每100克葵花籽的脂肪含量高达53克，是猪肉的两倍。李梅每天吃葵花籽，看电视，也不爱运动，久而久之会导致高血脂，影响血液健康。
那么在诊断高脂血症后，应如何调节血脂的含量呢?
1.吃素食
对于高血脂的患者来说，应该减少高油高脂的摄入量，遵循素食为主的原则，平常可以食用一些绿色健康蔬菜，补充膳食纤维，促进肠道消化带走体内多余脂肪。
蔬菜中的纤维就像一个“小网”，有助于带走多余的脂肪，加速体内脂肪的新陈代谢，从而达到稳定血脂的目的。

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2.补充营养物质
高血脂是因为体内积累的脂肪过多，无法排出体外，流入血液造成血脂升高，为了稳定体内血脂浓度，我们饭后饮用一杯水，水可以稀释血液浓度，同时为细胞提供“能量”，以保证替它们正常的运转工作。
喝水的时候加入烯海酸油，这是一种富含人体不饱和酸的营养素，能够将血液中的大量的脂质垃圾通过新陈代谢排出体外，对于血栓的清除和软化血管很有帮助，可以很好的预防心梗和脑梗等疾病。3.每天锻炼
【 血管堵塞|1种“零嘴”，正在偷偷提高你的血脂，医生提醒：40岁后要少吃】我们每天摄入的食物都需要肝脏消化分解，运输到全身各处，有些分解不完的，积累在血液中，容易造成血管堵塞、高血脂等，运动可以消耗体内多余的脂肪，有助于稳定血脂水平。刚开始运动不建议剧烈运动，避免造成肢体损伤，我们可以先从散步、慢跑、瑜伽开始，慢慢加大运动的量，选择适合自己的，自己喜欢的运动，运动之路才能长远的走下去。