空腹|早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？劝告：这“三种水”不建议喝( 二 ) 食管癌

因此，为了健康着想，早晨空腹时最好就是不要喝滚烫的白开水，以免烫伤口腔黏膜以及食道黏膜，给身体造成不必要的损害。
2.凉白开或冰水
有部分人一大早起床就习惯喝一杯凉白开，甚至还有一些人从冰箱里拿出冰水，倒上一杯痛痛快快地喝上一杯，特别是在炎热的夏天，许多人都有这个习惯。
但是其实，一大早起床喝凉白开或者冰水的做法对身体健康并不好。因为凉白开的温度一般为20℃ ，而我们人体体温约为37℃ ，一大早喝凉白开的话，就会导致胃内温度，同时也使酶的活性相对减弱，不利于胃肠道健康。

特别是喝冰水，水温更低，对胃肠道的刺激更大，不仅可引起胃肠道的血管收缩，而且还会严重影响胃肠道功能，引起诸多肠胃不适反应。
因此，早晨空腹时喝的第一杯水最好不要喝凉白开或冰水，不利于胃肠道健康，特别是对于胃肠功能相对脆弱的老年人或患有胃肠疾病的人，早上起床时不建议喝凉白开或冰水。
3.淡盐水
还有一些人，早晨起床时，喜欢冲一杯淡盐水喝，说这样可以杀菌消炎，有利于口腔健康。
事实上，一大早起床喝一杯淡盐水对身体并不好，反而有害健康。这是因为淡盐水中含有大量的钠盐，早上起床正是人体缺水的时刻，这个时候喝淡盐水，无疑会影响到体内渗透压平衡，从而加重身体缺水的症状。
另外，许多中老年人都存在血压偏高的问题，如果早上起床时喝上一杯淡盐水，那无疑是增加钠盐的摄入，更加不利于血压的稳定，甚至会对血管造成损伤，对身体健康极为不利。
因此，早晨空腹时喝得第一杯水最好不要喝淡盐水，特别是患有高血压的患者，就更加不能喝淡盐水。
三、晨起第一杯水，如何喝才健康？早晨起床后喝一杯水，对身体是有许多好处的，但是要喝对了才健康，这就需要注意以下这两点：
?喝温开水：
早上起床喝第一杯水，既不能太烫，也不能太凉，喝滚烫的白开水或者凉白开、冰水都不适宜，都会对胃肠道造成刺激，不利于人体健康。

因此，早上起床喝第一杯水，最健康就是喝一杯温开水，水温控制在40℃左右，可以用手背来感受一下，不烫手即可，又或者半杯白开水与半杯凉白开混合在一起。
?早晨空腹喝水不宜喝太多：
许多人早上起床空腹喝第一杯水时，都喜欢喝上一大杯，其实这样并不利于健康，因为喝太多水的话，容易引起身体不适。
因此，早上起床喝第一杯水，最好就是控制在200ml左右，这样既可以补充一夜流失的水分，滋润胃肠道，也不会因摄入太多水分而引起身体不适。 #了不起的中国医师#
四、早晨空腹喝水，对身体有哪些好处？?补充水分：
早晨空腹喝一杯温开水，可以及时补充水分，达到润肤养颜的作用。因为人体经过一晚上休息之后，人体既没有摄入足够的水分，加上大部分的水分通过皮肤以及呼吸流失，这就让我们身体丢失很多水分，细胞容易处于缺水的状态。

因此，在起床之后空腹喝上一杯温开水，可以及时为人体补充水分，从而起到润肤养颜的作用，同时还可以有效缓解口干的不适症状。 #健康明星计划#
?润肠通便、预防便秘：
早晨空腹喝一杯温开水，胃排空的速度会加快，这样水分会更加快速地进入肠道，从而能够起到滋润肠道，软化大便的作用，能够有效地预防便秘。