按理说|老年人总是消化不良怎么办？做到“3吃3改”，让你有个好肠胃按理说

按理说，现在大家吃得好了，身体应该更好才对，但健康问题却比以前多了，比如肠胃问题，相信很多人都有过消化不良的经历，这种情况在老年人身上更为常见。特别是现在进入秋天了，很多老人都会说秋天要“贴秋膘” ，但在这时候，很多人隔三差五就会消化不良。而在他们看来，这只是小问题，觉得人老了都会这样，但大问题不都是小问题拖出来的吗？所以对于消化不良，我们应重视，并学会调养。
在此之前，要知道为什么消化不良总是发生在老年人身上？
【按理说|老年人总是消化不良怎么办？做到“3吃3改”，让你有个好肠胃】衰老是一个无可奈何的因素，人逐渐衰老，体内的器官功能会下降，老了之后，胃肠道功能下降，进而会影响到吸收和消化，跟年轻人相比，更容易消化不良。

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但除了衰老，也有以下一些因素：
牙齿松动或缺牙，很多人并没有重视口腔的保养，即使牙已经开始松动了，也没有意识到，殊不知牙齿松动不是个小问题，多半是牙齿问题引起的。而牙不好，进食就会受到影响，不仅吃得速度慢花的时间长，还会影响到营养的吸收，进而也容易引起消化不良。
另外，不少老年人患有慢性病，而这也会影响到胃肠道功能，特别是比较严重的疾病，会让老人在日常饮食上小心翼翼。
一般来说，老年人经常消化不良，嗳气、腹痛、腹胀、恶心、打嗝等是常见的几种身体表现，有的人只出现一种，有的人则是同时出现多种。此外，吃不好了，还会影响到排泄，便秘就是很多老人常遇到的问题，而消化不良也会影响到情绪，有的老人也会出现失眠、抑郁等不适。

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在生活中，可能很多老人都有自己的缓解消化不良的方法，比如肠胃不舒服了，就吃点花生，之后得到了缓解，但其实这并非治本之策。想要改善消化不良，拥有一个好肠胃，下面我给出大家几点建议，若能做到，相信你的肠胃会慢慢转好!
老年人总是消化不良，若能做到以下这“3吃3改” ，肠胃会舒服很多
“3吃”：
吃苹果、菠菜、酸奶
苹果中含有的营养物质，有利于促进肠胃蠕动，促进消化。俗话说一天一苹果，医生远离我，老年朋友平时可吃点苹果，如果牙口不是很好，可以稍微煮一下吃。
菠菜“通肠胃，解酒毒” ，也可以促进吸收和消化。提醒大家吃之前用水先焯一下，减少其中的草酸。
酸奶中含有一定的益生菌，有利于肠道健康，对于缓解消化不良有好处。不过要提醒大家，要喝对了，有些酸奶并不是真正的酸奶，只是酸奶味的饮料。

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不过也要提醒大家，一个好肠胃是养出来的，不是说只要只吃三物就可以了，养成一个好的饮食习惯也非常重要，经常消化不良的人，不妨看看以下这几个习惯你有吗？若有，建议从现在起就改掉。
“3改”：
改掉饭后立马喝茶的习惯
饭后一杯茶是很多人的习惯，他们认为这样有助于消化，但其实这样做反而会影响到消化，增加肠胃的负担，还容易影响到食物中营养元素的吸收。如果喝的还是浓茶，带来的影响则更不好，想要避免和缓解消化不良，建议饭后先别急着喝茶。
改掉偏食的习惯