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芦笋和“它”一起炒，零脂肪低热量，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰。天气越来越热了，夏天的脚步缓缓的向我们走来，到了夏天很多人最在意的就是自己的身材，特别是女性朋友，都想拥有一个苗条的身材，穿着漂亮的衣服尽情展示。可是很多人经过冬天的“滋润”之后，身材变胖了，因为冬天的天气比较寒冷，人们吃很多高热量的食物来增强免疫力，再加上人到冷天就会比较懒，导致人们的身材变胖，不仅影响美观，而且对我们的身体健康不利，所以趁着春天天气还不是太热，赶紧将减肥计划提到日程上来吧。提到减肥，很多人都很忧愁，感觉减肥很难，大部分减肥就靠节食，坚持晚上不吃饭，这种做法很不对，对身体伤害很大，即使瘦下去也会反弹，其实要想瘦下去，坚持“三分靠运动，七分靠饮食”的原则，很快就瘦下去了。今天为大家分享一道美食，很适合当晚餐来吃，零脂肪低热量，排出黑宿便，让你瘦出小蛮腰，很适合减肥人士食用。

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这道减肥瘦身美食就是——芦笋炒杏鲍菇，低脂低卡，好吃营养，具有很好的减肥瘦身功效。芦笋春天吃它正当季，脆嫩可口，热量和脂肪含量都很低，含有丰富的蛋白质和纤维素，可以增强饱腹感，促进肠道蠕动，排出体内的黑宿便，起到减肥瘦身的目的。杏鲍菇是一道零脂肪零热量的食材，很容易产生饱腹感，减肥的小伙伴要多吃。将芦笋和杏鲍菇放在一起炒，既能饱腹，而且营养十分充足，很适合减肥的人士食用，下面将详细的做法分享给大家。【芦笋炒杏鲍菇】食材：芦笋300克、杏鲍菇200克、小葱2根、蒜5瓣、盐1勺、胡椒粉适量、蚝油1勺、油适量。做法：1、将杏鲍菇用清水清洗干净，然后用刀将杏鲍菇的外皮去掉，切成大小均匀的条状备用。

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2、将芦笋清洗干净，去掉老根，然后用刀将芦笋切成大小均匀的段状，然后清洗干净备用。

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3、将葱和蒜处理干净，葱切成小段状，蒜切成片状备用，准备一个炒锅，锅中加入适量的油，油热之后将葱段和蒜片放入锅中炒制爆香。

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【关注芦笋和“它”一起炒|芦笋和“它”一起炒，零脂肪低热量，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰】4、将杏鲍菇段下入锅中，翻炒均匀，然后加1勺油， 1勺盐， 1勺蚝油，胡椒粉翻拌均匀，将杏鲍菇翻炒变软，然后加入芦笋，将芦笋翻炒断生变色即可食用。

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来源：清昶情感

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