运动|坚持步行锻炼，能给老年人身体带来什么？( 二 ) 骨质疏松

因此我们给大家的建议是：每周可以运动五天休息两天，而这运动的时间内走路时常大约控制在30分钟左右即可。这对于大部分人来说都是能够起到十分有效地锻炼效果的。
注意点二：做好运动防护促使
运动方式不只是运动时候的方式，走路之前，我们也应该做一些适量的热身，比如屈膝深蹲活动我们的膝关节，做做压腿来拉伸我们的腿部肌肉和胯关节等，这些都是非常有必要的。
同时在运动时，我们应该给自己选择一双合适的鞋子，千万不能随便穿上一双鞋就开始行走，这有可能造成我们的关节受到很大的刺激，要知道老年人的关节是非常脆弱的。而一双合适的鞋子可以帮助我们起到有效的减震作用。如果是一些关节有伤病的老人年，可以选择戴上一些诸如护膝之类的护具来保护我们的关节处，避免关节处受到伤害。
结语：走路时一个非常适合老年人的锻炼方式，他对于老年人的身体健康起到的好处是非常重要的，因此，我们应该掌握正确的方式，行动起来，来保障自己的身体健康。