如果你想知道身体的健康状况只需几秒钟做做下面这个动作就知道~

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金鸡独立测试法
微微闭眼 ， 双手打开 ， 保持平衡 ， 单脚站在平地上 ， 另一只脚抬起 ， 不要挨地 ， 开始计时 。 大家可测试两次 ， 取最好成绩 。

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这个动作已被列入中国国民体质监测中的测试项目 ， 该方法是根据30多年人体生理功能的研究 ， 总结出来的 ， 能够判断身体老化程度哦~

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女性标准时间 ， 40-49岁：9秒；50-59岁标准时间：8秒；60-69岁标准时间：7秒；70-79岁标准时间：5秒

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男性标准时间 ， 30-39岁：9秒；40-49岁：8秒；50-59岁:7秒；60-69岁：5秒而更年轻的朋友们应该至少坚持15秒以上甚至更多 。

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也就是说 ， 如果你是一位四十几岁的女性 ， 可以站立9秒 ， 则为合格！甚至9秒以上 ， 那么恭喜你的身体年轻指数可能超越你的实际年龄哦~金鸡独立与身体状况
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英国曾对2760名志愿者进行了跟踪研究 ， 研究表明 ， 那些闭眼单脚站立的时间平均只能两秒或更少的人 ， 在接下来的13年里 ， 死亡的可能性是那些能保持10秒及以上的人的三倍 。

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单脚站立 ， 究其根本 ， 是在测试我们的平衡能力 。 有些人走路绊着 ， 踉跄几下就可恢复 ， 而有些人却摔得人仰马翻 ， 这就是平衡能力好坏的其中一个表现 ， 它是种人体综合能力 。

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做得好的很可能代表 ， 身体的各个系统处于相对平衡的状态 ， 神经灵敏 ， 经络通畅；做的不好的可能平衡感就相对弱一点了 。

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不过如果朋友们站不稳那么久 ， 也没有关系哦 ， 我们可以由易到难 ， 循序渐进 ， 来提高自己的平衡能力 。

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大家随着站立时间的延长 ， 睡眠质量会大大提高 ， 头脑更清楚 ， 记忆力也明显增强 。 热线妹TIPS:热线妹要提醒大家 ， 站立时最好站在门框旁或可扶处 ， 以免摔倒 ， 身体不好的人也不可盲目站立哦 ， 要量力而行~金鸡独立的好处
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/预防中风/日本的一项研究发现 ， 能坚持更久“金鸡独立”的人比那些坚持不久的人中风的几率低了很多 。 研究带头人说 ， 金鸡独立的能力是对大脑健康程度的重要测试 。

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/调节身体平衡/中医认为：身体出现疾病 ， 是因为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题 ， 即身体不平衡了 。

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而最简单可行 ， 又能直接调节身体平衡、阴阳失调的办法莫过于金鸡独立啦 。

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/养心宁神/练习金鸡独立时 ， 我们的精神都会高度集中 ， 心浮气躁是练不好的 。 长此以往 ， 自然能达到集中意念、养心安神的目的 。

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