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/预防老年痴呆/单腿站立时 ， 身体会调动大脑神经维持平衡 ， 同时为了协调性 ， 还需小脑和垂体的配合 ， 对预防脑部疾病十分有益 。 俗话说 ， “预防才是最好的治疗” ， 睡前没事做一做还有助于安眠呢~

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盘腿坐测试法
想必朋友们都有过盘腿坐的经历 ， 其实这也是个测试你身体健康的好方法 。 有些朋友坐不了多久 ， 就感觉腰酸背痛 ， 这可能暗示你的腿部、脚踝太僵硬 ， 要加强锻炼啦！

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视频来源：欢乐瑜伽或者盘腿坐时 ， 左腿的踝关节放在右腿膝盖上 ， 接着把左腿膝盖往下压 ， 再双腿交换 ， 健康人做这个动作时一般是不会有疼痛感的 ， 如果你出现剧烈疼痛感 ， 可能髋关节或腰部出现问题了 。

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视频来源：少吃多健身热线妹TIPS:盘腿坐时一定要把握好尺度 ， 经常坐得太久甚至腿麻到没有感觉了 ， 容易阻碍血液循环 ， 引发多种疾病哦 。 髋关节和膝关节不好的人 ， 也不要轻易尝试啦~盘腿坐的好处
/打通经络/中医上说 ， “通则不痛 ， 痛则不通”；《黄帝内经》里也有这么一句话 ， “百病源于经络堵” ， 也就是当我们经络不通时 ， 就容易出现腰酸、头痛、手麻等等 。

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大家双腿盘坐时 ， 脚踝会压住大腿内侧的大动脉 ， 为打通我们的动脉 ， 心脏会加大力量泵血 ， 进而打通腿部血脉 。 /增强柔韧性/盘坐能够改善腿部、踝关节、髋部的柔韧性 ， 有利于预防和缓解关节疼痛 。 如果中老年人经常锻炼柔韧性 ， 不仅能增强身体素质 ， 而且在日常活动中动作灵活 ， 扭伤也会很少发生哟 。

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/静心养神/我们盘腿坐时常常需要排除杂念、全神贯注 ， 对放松自我、养神静气十分有帮助 。 比如美国哈佛大学医学院 ， 医生除了给病人用药外 ， 还经常会教他们如何盘腿打坐 ， 以消除精神上的压力和烦恼 。

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握力测试法
【身体好不好，看看这个动作能否坚持9秒，一测便知！】握力测试也就是我们俗称的手劲儿大小 ， 英国权威医学杂志《柳叶刀》曾刊登过 ， 握力减退预示着心脏病 ， 中风等严重疾病的几率会更大 ， 预期寿命也会缩短 。

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有研究 ， 适当地提高我们的手劲儿对心脏病患者也有好处 。 医院和健身房都有简单的握力器 ， 有机会不妨一测~

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来源：北京卫视养生堂截图看了这么多相关知识你能金鸡独立多久呢优质好文 ， 欢迎朋友们点赞、转发~
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