全麦面包|薇娅推荐的大牌被曝光，揭秘全麦面包减肥的坑( 三 ) 全麦面包|减肥|薇娅|血糖

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吃了几个月的燕麦粥，他发现自己便秘越来越严重了。
2012年的一项研究发现， 63个长期受便秘困扰的受试者，高膳食纤维的人便秘越来越严重了。
41 patients remained on a no fiber diet,16on a reduced fiber diet, and 6 resumed their high fiber diet for religiousorpersonal reasons.

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0膳食纤维的人，所有症状全部消失，排便也非常规律。
所以，研究最后得出结论：减少膳食纤维，甚至不摄入膳食纤维后，特发性便秘得到了很大改善。
蔬果中的蔬菜，可能有一些作用，但是，全谷物中的纤维大多是不可溶纤维，肠道基本无法利用，有时甚至加重便秘。
关键的瘦龙说
全谷物的坑有多大，只有认真吃过全谷物的人才知道。
很多人适量吃可能没事，大量吃就会出问题。
如果你想吃碳水，米饭就是最好的碳水，不要被那些贵贵的全谷物，全麦面包坑了。

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好好的米饭不吃，为什么要吃又贵又难吃的全谷物呢？
想减肥，控制碳水的量，才是关键，不管你是精制的，还是粗制的，都要控制量。
千万不要觉得全谷物，全麦面包健康，要多吃。