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问答
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Q
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备孕女性女性这么吃，对身体非常好（9＋4原则）
A
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配
2、多吃蔬菜水果和薯类
3、每天吃奶类、大豆和豆制品
4、常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6、食不过量，天天运动，保持健康体重
7、三餐分配要合理，零食要适当
8、每天足量饮水
9、吃新鲜卫生的食物
a、多摄入富含叶酸的食物
b、常吃含铁元素丰富的食物
c、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入
d、戒烟、禁酒
【备孕|备孕女性这么吃，对身体非常好】嘟嘟医生 科学孕育

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