睡眠|早睡早起身体好，那几点起床算早起？50岁后，睡多久更健康？睡眠

文章图片

文章图片

文章图片

导语：老话说“早睡早起身体好” ，每当你在熬夜的时候，长辈就会在耳边念叨，早点睡，身体才能好。早上赖床的时候，又会被念叨，怎么还不起来，太阳都晒屁股了。但你要是追根究底的问问他们，几点就算早起，估计每个人的答案都不一样。有的说七点，有的说六点。
年轻人总是说“早起毁一天” 。让他们早早的起床，就相当于剥夺他们的睡眠时间。但从健康的角度来看，早睡早起确实对人体有好处。但很少有人知道什么时候睡觉算早睡，什么时候起床算早起。不同年龄段是否也有特殊的要求？今天就和大家一起了解一下，早睡早起的那些事。

为什么有人说“早起毁一天”？
当人们晚上睡的时间太迟，在有限的睡眠时间内无法为人体完成“充电”的任务，如果还要强行要求自己早起，只会让身体陷入睡眠不足的状态中，对健康造成威胁。在这种情况下，早起确实会毁一天。
如果你确实做到的了早睡，但是在早起时，忍不住在床上赖一会儿，也会让人体处于受损的状态中。
赖床时，人体的肌肉和骨关节长时间休息，会变得松弛，丧失一定的活力。而醒来后如果能够“果断”的起床，能够及时的增强肌肉张力，促进人体内的血液循环。但赖床就会错过最佳的活动时机，就算起的很早，也会觉得腿软，没力气。
所以，早起并不是指在很早就醒来，而是能够真正的起床，让自己清醒一点，通过运动等方式，让自己的早晨更加丰富。
什么时候起床才算早起？7点？6点？
按照每天24小时的时间划分，结合一年的24个节气，中医对早起也有自己的定义。在夜间睡眠时，人体能够从外界获取能量，不断的吸收能量，而起床后，就开始消耗能量了。如果总是睡不够，或者起太早，能量“吸收”不够，就需要消耗五脏也是“五藏”中的能量。
长期消耗人体脏器内的能量和精华，可能导致人们的体质变差健康受损。在结合24节气和时间特点后，能够得到这样的一张对照表。

从早晨的3点开始，对应立春；4点对应雨水；5点对应惊蛰， 6点对应春分……一直到晚上的21点为立冬；22时为小雪；23时为大雪，到了24时就属于冬至，凌晨的1点为小寒， 2点为大寒。
对生物来说，惊蛰是万物复苏的时候，在冬季蛰伏的动物们都会在这个节气被惊醒， “众蛰各潜骇，草木纵横舒” 。动物能够自己感觉到天地之间的阳气逐渐生发，从而感觉到阳气逐渐生发，就会醒来。
而人也属于一种高级动物，对一些比较敏感的人来说，在早晨的5点左右，就会自然醒来，或者睡眠逐渐由深变浅，这样的变化也恰恰表明了早晨的5点和自然界的惊蛰对应。

50岁左右的人，每天睡多久比较合适？
很多人表示，自己只能做到早睡，但早起或许比较困难。不是自己起不来，而是……起的太早了。每当年龄增长到一定程度，就会觉得觉少。晚上早早睡觉比较简单，但睡不了多久就会醒来，甚至凌晨三四点就醒了。