睡眠|早睡早起身体好，那几点起床算早起？50岁后，睡多久更健康？( 二 ) 睡眠

对50岁左右的人来说，人体内的褪黑素分泌量会逐渐减少，而睡眠也会随着褪黑素的减少，导致睡眠需求降低很多。但对30-60岁之间的人来说，每天仍然需要保证7个小时的睡眠时长，才能更好的维持人体休息的需要。
不同年龄段对睡眠时长有何需求？
在12个月以内的宝宝，睡眠时长比较久，需要16个小时以上的睡眠；
1-3岁之间，需要夜间满足12小时的睡眠时长，白天至少还需要2-3小时的午睡时间；
4-12岁之间的儿童，为了促进人体内的发育，在人体内生长激素分泌旺盛的年龄段，需要10-12个小时的睡眠，最短也不应该少于9个小时。
而超过13岁之后的青少年人，每天睡眠时长需要保证在8-10个小时，睡眠超过11个小时或者少于7个小时，都可能对孩子的生长发育造成影响。
到了18岁往后，一直到30岁之间，就都属于成年人了，睡眠是恢复精力的主要方法，能够保证每天7-9个小时的睡眠时长，最长不超过10个小时，最短不得小于6个小时，更能为人体生命活动提供能量。
这样看来，对不同年龄段的人来说，睡眠时长的要求其实也是完全不同的，但都有一个共同点，满足不少于一定时长的睡眠才对健康更有好处。而50岁左右的人，每天睡足7-9个小时才更合理，最短也不能少于6个小时。早晨5点起床，也就是1分钟的事情
很多人表示，自己能够睡满最佳的睡眠时长，可是想在5点起床真的做不到。对50岁左右的人来说，如果你能够在晚上的10点左右及时入睡，那么在睡着后7个小时左右醒来，刚好是5点多。这时起床更有助于阳气生发。
起床后，有那么一段时间会觉得很困，浑身没力气。但只需要1分钟，你就会逐渐清醒过来。
在起床后不要赖在床上，起来走动走动，或者伸个懒腰，放松一下身体，就会感觉到浑身轻松，很舒服。这也表明人体内的阳气随着活动逐渐生发，很快就不困了。
但如果在稍微活动后，还是觉得非常困，整个人都懒懒的，表明肝气没升起来，或者人体缺乏睡眠。如果你因为困，直接躺下睡觉，只会越睡越困，因为阳气没有生发。
比较好的解决办法是，在5点起床后，如果活动10分钟至20分钟左右，还是觉得非常困，打不起精神，可以选择回被窝再睡一个回笼觉。这时人体内的阳气已经有所生发，再醒来时就会精力十足。
【睡眠|早睡早起身体好，那几点起床算早起？50岁后，睡多久更健康？】结语：你每天的睡眠习惯是什么样？而到了50岁之后，更应该注重早睡早起，只有保证充足的睡眠，才能保护自己的健康。