晚餐和中老年人寿命息息相关，这几件事件件都很重要( 二 )

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5、刺激性过强的食物
晚餐的食用对中老年人来说，应保持清淡的原则，刺激性过强的食物会让他们的身体释放出来令人兴奋的多巴胺，不仅会使肠道承受着更多的压力，同时也会使他们的神经更亢奋，这也是食用完刺激性过强食物，往往无法稳定入睡的原因，因此，在晚饭中刺激性食物的摄入量，一定要严格控制。
6、减少甜品的摄入
很多人说甜品是可以改变心情的，虽然并没有任何的依据，却有很多中老年人喜爱甜食，但是在晚饭中甜食过多的食物，并不能使糖原及时地代谢和转化，因此，积累在身体中成为身体的负担，所以，晚餐一定要减少甜食的摄入量。

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7、饭后适当的运动
很多中老年人工作一天，不愿意运动，此时身体和精神都是非常疲惫的，这样的生活习惯是极其不健康的，为了能让身体代谢更好，饭后要适当的运动，这才是科学的方法，如果能做到以上7点，相信对中老年人来说，一定能使寿命变得更长。
参考资料：
1、《“晚餐决定寿命” ，中老年人吃夜饭，千万别碰这些东西...》
2、《晚饭会影响寿命！研究证明晚饭和健康息息相关，你要警惕重视起来》
【晚餐和中老年人寿命息息相关，这几件事件件都很重要】3、《70岁老中医说，晚餐决定你的体重和寿命，想要健康长寿就要这样做！》