老年人补钙常见的2个“误区”，还望及时纠正( 二 ) _健康小知识

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【老年人补钙常见的2个“误区”，还望及时纠正】老年人补钙常见的2个“误区” ，还望及时纠正
“喝骨头汤可以补钙?”
和牛奶+钙片一样，喝骨头汤补钙也被视为最常见的补钙方法之一，但实际上，动物骨骼中的钙质大多为结合钙，并不能通过高温烹煮析出很多，自然也起不到明显的补钙效果。
不仅如此，骨头汤中脂肪的含量很高，经常喝骨头汤，肥胖的风险增加，反而对骨骼是一种负担，加速骨骼出现劳损和疾病隐患。
“吃钙片是补钙的最好方法”
对于很多老人来说，想必都对保健品比较信任，因此钙片也是相对倾向的补钙来源之一。
这一点从本质上来看，其实并没有什么错，钙片的主要成分为碳酸钙，在进入胃部后，胃酸会将其分解为游离钙，的确可以起到补钙的目的。
但是碳酸钙的本质是沉淀，因此对于部分肠胃不好，或者胃酸分泌过少的老人来说，钙片吃多了，补钙效果不仅不好，还容易增加自己的肠胃负担。
因此医生在这里建议，补钙最好还是通过常见食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品等等，必要情况下可以使用钙片，但还请根据自己的身体情况斟酌选择。

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顺带一提，如果您实在对钙片需求过高，且肠胃不太好，可以在服用钙片的同时，辅以果汁，维生素c等一起服用，协助钙片溶解消化，既能提高补钙效率，也能减轻肠胃蠕动分泌的负担，推荐进行尝试。