入秋养生：谨记早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜( 二 ) 导语：中医认为

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【入秋养生：谨记早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜】3)睡前3不宜
①不宜思考过多
同样是《黄帝内经》的说法：“静则神藏，躁则消亡” 。安静可以让我们的精神得到温养蕴藏，有益于身体健康，而过于冲动烦躁，反而更容易得病。
在睡前同样是如此，睡眠在中医看来，是调节精神，维持神识的做法。如果思考过多，导致思维出现大幅的飞跃，就属于“燥”的一类趋向，自然是不利于身体健康的。现代人睡前玩手机，也有些类似于古时“燥”的错误行为，应当合理纠正。
②不宜吃宵夜
在夜晚，我们将要临睡的时候，是脾脏的休养时间，如果经常吃宵夜，无疑是在脾脏最需要休息的时间，给予其沉重的负担，长此以往，脾脏变得虚弱，身体精谷转化，水利循环的能力都会下降，例如流涎，舌头胖大，身寒体虚的情况也会陆续出现，自然是对我们养生所不利的。
③不宜太多劳累
有些人认为，睡前应该保持一定的疲倦程度，可以让我们睡得更香。
过度劳累，的确可以让人更容易进入睡眠状态，但却并不一定健康。因为睡眠是属于阳气内敛，温中补缺的行为。如果睡前过度劳累，阳气损耗过多，这自然是和身体阳气内敛的规律相违背的。继而阳虚，阴火等情况也会相继出现。睡前适当的做一做促睡运动当然可取，但是别让自己陷入劳累的状态中，反而得不偿失。

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结语：秋季来临，寒热暑气交织，最容易患病，也最容易让人想起养生的重要性。因此，中医在这里推荐一天当中，三个重要节律点的各三条养生注意事项，希望能够对大家起到一定的帮助。