中老年人早餐，可换着花样去做，6种食物不妨多吃( 二 )

6.海带
早餐中少不了一些配菜，大多数人的配菜都是腌制的小菜，可对于中老年人来说，血管和消化系统都开始衰退，还是总吃腌制的小菜，容易增加血管和消化系统负担，不利于健康。

文章图片
吃早餐时，用海带作为配菜，吃着也会比较爽口下饭，还能帮助补充更多的营养，其中的矿物质、微量元素以及膳食纤维，都是能给健康带来一定的益处。
那么，中老年人每天多少点吃早餐会比较好？
可能很多人会觉得早点吃会更好，但事实上，对于中老年人来说，消化系统处于衰退期，若是过早地食用早餐，反而容易给肠胃增加负担。
要知道肠胃在晚上也是需要工作的，基本上在清晨时间段才会有休息的时间，所以，为避免给肠胃带来损伤，建议中老年人吃早饭的时间，不用过早，在8-9点之间会比较好。

文章图片
而中老年人的作息规律，相对来说都是早起晚睡，所以，也就会早早地吃完早饭，希望中老年人能够注意一下，不要吃得太早，当然，也不能省下早餐，该吃还是要吃。
如果晚饭吃得比较早，可以吃个简单的早餐，比如喝杯牛奶，或者吃个鸡蛋，又或者是其它的健康零食，例如坚果，也是可以帮助补充营养。
中老年人的早餐还是不能太马虎，要注意营养的摄入，毕竟，进入中老年后，人体对于营养需求会更多，还要保证吃得健康，才能减少疾病的发生。