适合中老年人的运动还有哪些？不妨看看( 二 )

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除此之外，每餐尽量做到七成饱，对保护消化系统、预防心脑血管疾病有明显作用。
中老年人应及时调整饮食结构，注意补充钙、膳食纤维、维生素、蛋白质和矿物质。一旦营养能跟上，免疫系统就有了“后盾” ，面对病毒、细菌、疾病时， “动力”就会更足。
适合中老年人的运动还有哪些？
太极
太极主要是内力逐渐劲力，可以训练大腿、身体柔韧性等，对心脏负荷也不重，非常适合老年人。
运动一定要注意，并不是追求用力过猛，也不是追求运动高速。一定要寻找到适合自己的强度，循序渐进，才能让身体保持最佳的状态。
游泳
游泳锻炼可减轻关节负荷，对心脏有益处，经常游泳还可以降低老年人摔倒的几率。

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广场舞
广场舞对于老年人来说并不陌生，是中老年人必备的运动，很受欢迎，中老年男性朋友可以跳这种很活泼的舞蹈。
很多老年人聚在一起，有益于身心健康，同样，老年人可以多认识朋友，也不会感到孤独，大家一起聊天一起运动都会觉得很开心，所以老年人在运动中也会快乐健康，还能让老人们热爱音乐，重新燃起对生活的热情。