2、多运动
运动 ， 也是一个养肾的好方法 。 在运动的过程中 ， 体内的血液循环会加快许多 。 这样一来可以促进毒素的排出 ， 可以减少肾脏负担 。
在日常生活中也可以适当地增加一些有氧运动 ， 比如慢跑、打羽毛球 ， 不仅可以增强身体的体质 ， 而且也可以起到养肾的效果 。
跑步 ， 是一种每个人都很容易做到的运动 。
而且 ， 跑步可以刺激到脚心 ， 因为在脚心有一个肾脏的大穴叫做涌泉穴 ， 而且长时间的对涌泉穴进行刺激的话可以让大家的肾脏变得更加的健康 。
站桩 ， 充沛肾元 ， 强筋健骨 。
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 两手由身体两侧向前合抱于腹前 ， 位置与脐同高 。 两臂抱圆 ， 同时两膝微屈 ， 重心下沉 ， 两膝关节微微向两旁打开 ， 维持1~2分钟后站起 ， 放松 ， 再重复 。

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