想要预防骨质疏松，就要学会“养骨”建议知晓 _健康小知识

【想要预防骨质疏松，就要学会“养骨”建议知晓】有些人老了，身高缩水，弯腰驼背，骨密度大大地下降，好像随时否会听见“咔擦”的骨折声。
有些人老了，虽然时光在他的脸上也刻下了道道皱纹，但身体看着依然强健，走路的脚步非常的稳，说是走路带风都不为过。

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0172岁的李大爷，去医院检查，骨密度竟然和30多岁的年轻人
李大爷今年72岁，每年都会定期去医院检查自己的身体，要是身体有什么疾病也好早点检查出来，别给自己的儿女添麻烦。
前几天和与自己年龄相仿的老朋友聊天时候，老朋友就一顿感慨，说真是羡慕年轻人，身强体壮的，想吃什么就吃什么，做什么事都有活力。哪像我们只能在小区里溜溜，动不动就腰酸背痛的，真是一把老骨头。
李大爷发现朋友最近有点反常，询问一下，原来是老朋友前几天发现自己在公园里遛弯的时候才走一会就发现自己腿疼得有点受不了，去医院检查发现老朋友是患上了骨质疏松。
刚好李大爷今年体检的日子到来，也想检查一下自己的骨骼，就加了一项骨密度的检查。令人难以想到的是，李大爷的骨骼非常的健康，骨密度为0.7 ，他这个岁数这个骨密度，完全可以说骨骼好的像是30多岁的年轻人。
医生表示，人一旦衰老身体里的营养元素就会流失，就比如骨骼里的钙物质，所以老年人骨质疏松也是一件正常的事情。像李大爷这样70多岁，骨骼情况还这么好也不是什么罕见的事。

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因为大家普遍认为年纪大了，骨质就会疏松。其实这就想得有点简单了，如果单单影响骨密度的是年龄，那骨质疏松可以算是世界上所有人的“灾难”了。
02什么是骨密度，什么会影响骨密度?
其实“骨密度”这个词对于普通人来说也不是什么熟悉的词汇，如果不是去医院体检，或者身边有骨质疏松的人也很难知道。
骨密度是医学上的一种词汇，一般就是用它来反应骨头强度大小，人体里面含有的钙物质99%都在骨骼里面，所以骨密度也可以说是身体钙含量的另一种体现。要是骨密度低，就说明患上骨质疏松的风险会增加。
其实每个老年人到了一定的年纪，特别是50岁以上的人，还有已经闭经的女性，多多少少会有点骨质疏松的，轻一点身体并不会有明显的迹象，但要是身体出现腰酸背痛，驼背、身高“缩水”的时候就说明骨质疏松有点严重，要是这时候没有及时控制缓解，可能会导致骨折，严重会致残，不能好好的安度晚年。

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一般影响骨密度的不仅是年龄，还有性别(女性比男性更容易患上骨质疏松)、性激素(雌激素可以保护骨骼， 50岁以后激素会减少)、不良的生活方式等，像李大爷这样70多岁骨头的状态依然像是30多数的年轻人，生活方式相比也是非常健康的。
一旦发生骨质疏松，身体表现的不仅仅是腰酸背痛，患者还会感觉到胸闷、呼吸困难急促等症状，建议去医院检查一下骨密度。
可以看看检查报告单上的T值，要是显示T值是±1说明正常，如果是<1 ，或者大于-2.45说明有骨骼有疏松的倾向，如果T值
03想要预防骨质疏疏松，就要学会“养骨”
每日摄入足够的营养
越老越要吃的有营养，特别是富含蛋白质、维生素D、钙物质的食物，能从饮中获取的更好，但要是身体患病的老人，可以在医生的见一下使用药剂补充。