秋天爬山，到底有哪些神秘功效？这4大好处，试一试就知道了！金秋时节

金秋时节，暑气褪尽，寒意未到，气候舒适。秋气通于肺，此时肺气渐盛，大家或许已经感受到了肺金能量的加持了。
肺为“娇脏” ，外合皮毛，主呼吸，外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病，因此秋天养生，应以“养肺”为先。
除了食疗，合理的运动也能达到养肺的目的，而“爬山”无疑最适合秋天的健身运动了。

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爬山，有这么多好处
〔养肺〕
爬山时，山林地带空气清新，负氧离子含量高，可以帮助我们的肺更好地完成吐故纳新，吸入清气，呼出浊气，从而达到养肺的目的。
新鲜空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，帮助肺更好进行宣发和肃降，利于全身健康。
〔保护心脏〕
在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，可以加强我们心肺功能，提高心脏供血能力，从而起到保护心脏的效果。

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【秋天爬山，到底有哪些神秘功效？这4大好处，试一试就知道了！】〔调畅气机〕
此外，这个时节人容易悲秋、秋愁，而爬山登高处望望远方，颐养心情，可以宽中，调畅三焦气机，让身体的气去到该去的地方，气行血行，人就更不容易生病。
〔锻炼腿脚〕
最后，爬山还能提升腿脚劲。 “人老先老腿” ，只要腿脚功夫足，人就能跑、能跳、能走，锻炼四肢协调能力，也就不易老。

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爬山，应该注意这些
爬山时高强度的运动和高热量的消耗，需要大量的氧气供给，加重膝盖负担，如果你有心脑血管隐患，或者患有膝关节疾病，不适合爬山运动。
在爬山的过程中，一旦出现膝关节酸痛、肿胀，应该立即休息，有条件的话，采取冰敷，切勿剧烈运动或继续强行爬山。
秋季，最好的方式就是缓步爬山，既能养肺，登高处望望远方，还能敞亮心情，何乐而不为？