有这样一种说法：发生心肌梗死|发生心梗，50%与高血压有关，这3个习惯再难也要改有这样一种说法：发生心肌梗

有这样一种说法：发生心肌梗死， 50%与高血压有关。
我国现有约2.45亿高血压患者，如果治疗所有高血压患者,每年将减少80.3万例心血管病事件[1] 。
生活中，您听说过有人因为高血压而去世吗？没有，高血压的人最终都是被并发症夺去了生命，心梗就是其中重要的一种。
如果您已经确诊了高血压，想要不心梗，避免重大心血管事件，有这几个习惯再难也要改！

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饮酒
很多人都存在一个误区“认为喝酒可以通过酒精扩张血管，从而达到降血压的效果” ，但事实上饮酒却是将高血压患者推向心梗的黑手。
饮酒后短时间来看，由于高血压患者往往伴有动脉硬化方面的问题，经过酒精的刺激可能诱发冠脉痉挛的发生。痉挛后的冠状动脉可以让原本狭窄的血管情况更糟，甚至痉挛会导致血管里的斑块破裂出血，形成血栓导致心梗。

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长时间来看，长期饮酒可以引发血管的慢性炎症，造成脂代谢和糖代谢的异常，进一步加速动脉粥样硬化的进程，让血管堵得更快。
此外，酒精还会影响药物的代谢，大家常用的β受体阻滞剂、“沙坦”类降压药、“普利”类降压药，都会与酒精出现相互作用，导致药物出现继发性失效。
即使轻度饮酒后，大多数患者也会出现一过性的血压降低，随后再出现血压反弹。此时再服用降压药又让血压进一步降低，如此造成血压的波动会增加心脏的负荷。
对于有高血压、正在服用降压药的人群，有饮酒习惯的话还要尽早戒了。

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吸烟
吸烟是很多高血压患者的共同爱好，但您可能不知道高血压患者每抽一支烟，血压会升高10-20mmHg 。
特别是早晨的第一支“提神烟” ，研究显示，早晨吸烟能导致患者晨间血压迅速上升，更快达到血压峰值，此时降压药物甚至来不及发挥作用，会大大增加急性心脑血管事件的风险[2] 。
此外，吸烟会让人的血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，还会降低血液中的含氧量，让动脉内膜缺氧，让动脉壁内脂含量增加，加速了动脉斑块的形成，如果在应激的情况下发生斑块破裂，形成的血栓堵在心血管就是心梗。

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懒
懒得运动
懒得运动你就失去了通过运动改善血压水平的机会，运动能够降低交感神经的兴奋性，从而达到降血压的目的。
懒得运动你就失去了强韧血管的机会，血液在血管中推进、扩张，如果血管僵硬，无法有效扩张，那么血管中的压力就会越来越高，高压冲击下的血管内壁就容易出现损伤。而运动能够让血管弹性增加，也就能达到降低血压的目的。
懒得运动你就失去了稳定血压的机会，运动能够舒缓人的紧张、焦虑情绪，防止因情绪导致的神经内分泌系统激活而导致的应激性高血压，有利于血压的稳定。

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懒得在吃上花心思
特别是男性高血压患者，很大比例的人都懒得在吃上花心思，觉得吃什么无所谓，吃什么都能将就，其实你不知道吃对于高血压的重要性。
饮食中钠的摄入对于高血压有着直接的影响，日常最常见的钠来源就是食盐，所以控制好盐是降血压的基础。食物中除了会升血压的饮食，自然也有可以辅助降血压的饮食，例如钾含量丰富的食物。这样高钾低钠的组合是最适合高血压人群的，可别白白错过这天然的降压方式。