与其常吃保健品，不如做好这几点，不妨看看

保健品的市场向来红火，也不乏争议。不管是保健品的花样还是宣传方式都层出不穷，功效也是吹得天花乱坠，而中老年人是最容易上当的人群，他们往往被某一夸大功效给忽悠，结果吃什么保健品都没效果，花了一堆冤枉钱。
今天就科普一些被“吹上天”的食物，看看这些年你交过多少智商税。

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01被“吹上天”的5种保健品，并非都有用，医生：别再被忽悠了
1、酵素
近几年来，很多女性朋友越来越重视减肥和美容养颜，所以酵素的出现也是在一瞬间成为女性追捧的保健食品，它的效果真的有那么神奇吗？
【与其常吃保健品，不如做好这几点，不妨看看】实际上：
在医生看来，酵素本身就是一种酶，进入肠胃之后，胃酸大量的分泌，会直接影响身体对酶的吸收，当这种酶没有办法存活是自然使用，不会给身体造成太大的影响。
但一些小共产自制酶的过程当中可能会产生细菌，如果经常食用这种酵素，也会给人体健康造成影响。

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2、燕窝
燕窝说白了就是燕子的口水，它的主要成分有蛋白质、糖类以及唾液酸，燕窝的形成过程和加工工艺比较罕见、繁琐，这也就造就了燕窝的价格比较贵。
实际上：
来说说燕窝的蛋白质，每天吃燕窝大概吃5g ，这个量的燕窝内含有的蛋白质折算一下还没一个鸡蛋高；最后说说唾液酸，在燕窝内的含量大约有3~15% ， 5g燕窝内能有多少含量？想达到保健效果，显然不现实。

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3、冬虫夏草
冬虫夏草是养生界的“明星产品” ，甚至有不少商家在宣传时称它为“软黄金” 。
实际上：
目前来说，基本上还没有什么研究能够证实冬虫夏草具有宣传中的功效。
而且，早在2017年，国外学者经过研究发现，整整1斤价值十几万的冬虫夏草中，压根就没有任何虫草素等抗癌成分。
在这之前的2016年，国家食药监局也发出了通知，停止了对冬虫夏草的保健食品试点工作，这就意味着，冬虫夏草的神话，基本上就是假的。

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4、黑枸杞
去年去旅游，被安利了一把黑枸杞，黑枸杞一度被称作“软黄金” ，据商家宣传具有万能功效，价格最高达每公斤数千元，甚至引发了数千人盗采野生黑枸杞。实际上：
实际上：
黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已，其实日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞来补充，性价比很低。

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5、中老年人高钙奶粉
进入中年后会有大量钙质流失，易出现骨质疏松，尤其是进入绝经期后的女性骨质流失速度快，这是骨质疏松的高危人群，因此有很多人想要通过补钙的方式来增强骨骼强度。
实际上：
所谓的高钙奶是由人为添加的碳酸钙含量，利用率和吸收率并不是很高，其实普通牛奶和羊奶中的乳钙容易被身体所吸收，但高钙奶中含有的碳酸钙却吸收率差，影响奶的口感，也易导致蛋白体系不稳定。

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02大多数人对保健食品的认识选择上，都有错误或者不健全的理解
一、保健品首先不是药品