节食减肥真的靠谱吗？一文了解下

减肥一直以来都是备受关注的一件事情，特别是在年轻人群体中几乎绝大多数的人都在减肥。
特别是进入炎热的夏天之后，人们更渴望拥有苗条的身材，因为这样穿上衣服能够凸显自己的好身材。

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但是有的人发现减肥并没有想象的那么简单，因为人们坚持减肥一段时间觉得效果非常不明显，甚至还有的人出现了越减越胖的现象。
为了让身材变瘦，人们也在探索各种各样的方式方法，有的人发现停止吃米和面之后体重明显降下来了，所以越来越多的人也开始效仿这个方法，不吃主食减肥的方法真的有效吗？下面我们一起来看看。

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停止吃米和面之后，为什么体重降下来了？
米和面应该可以算得上，是我们日常生活中最常吃到的主食，北方地区的主食是面食，南方地区的主食是米饭。
人们之所以需要吃主食，是因为主食能够为我们的身体提供所需要的能量，让我们完成每天的工作和生活。

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但是米和面进入人体内之后，容易转化成碳水化合物，这些物质很容易以能量的形式堆积在人的身体当中，从而造成身材发胖的现象。
研究数据显示近几年中国人的肥胖率越来越高，千万不要觉得身材肥胖，只是会影响到人的外在形象和气质，也可能会给身体健康造成一定的伤害和负担，所以现如今减肥的现象也越来越盛行。

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之所以停止吃米面之后体重会明显的下降，是因为减少了碳水的摄入，正常人摄入碳水之后，在消化酶的作用下会转化成糖分，最终形成热量。
没有了碳水化合物的存在，热量降低就会有体重下降的现象。
除此之外不吃碳水或许会导致蛋白质摄入过多，从而让身体出现生酮反应，这个反应会增强食欲，产生饱腹感达到分解脂肪的效果。

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看到这里，也许一些身材肥胖的人觉得不吃碳水的减肥方法，看起来是非常不错的减肥方式，所以也乐在其中。
其实所谓的不吃碳水，大家可以理解为节食减肥，节食减肥是否健康，一直以来都存在着较大的争议。
节食减肥真的靠谱吗？
总体而言节食减肥是不靠谱的，或许人们会通过控制碳水的方式，避免过多的热量和脂肪堆积在人的身体当中，但是还有一些人在节食减肥的过程中或许也会控制其他食物的摄入。
这样的话很容易导致营养物质摄入不足，身体各部位无法获得所需的营养成分，也会影响到身体功能正常运转，以及身体健康。

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所以减肥过程中不建议大家通过节食的方式进行减肥，如果仍然盲目节食，还可能会让身体受到一定的危害。
节食减肥的危害有哪些？
营养不良：
前面我们提到节食减肥会导致营养物质摄入不足，这个时候很容易出现营养不良营养失衡的情况。
营养不良不是单纯的身材，消瘦可能会导致内脏器官缺失营养而影响到其正常运转，严重的话甚至还可能增加患病风险。

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伤害肠胃：
经常节食减肥，不仅会导致营养物质摄入不足，不规律的饮食还可能会给肠胃造成一定的伤害和刺激。