戒酒|血脂太高怎么办？医生：4个小妙招，不妨试一试，降低血脂不升高胆固醇|血液粘稠度|过度肥胖

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降低血脂的4个小妙招
1、坚持锻炼
出现了血脂水平升高现象，最合理的方法就是通过运动的方式降低血脂，很多人持续血脂过高而没有改善，有可能会让身体健康受到威胁，而通过运动这种方式能够促进热量消耗。
同时，利用掉体内的脂肪物质，糖类物质，这样才能够发挥良好的降低血脂效果。因此，想要实现降低血脂这个目的最关键的就是坚持有必要的运动。如此一来，才能够让体重得到控制，防止过度肥胖对人体健康造成威胁。

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2、控制饮食
在日常生活中要少吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，这样的食物会让自己身体内的胆固醇浓度不断的增高，接着就威胁到人的生命。在生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜水果、豆制品和纤维素丰富的蔬菜，这样就能够减少身体内胆固醇的吸收和利用，从而就预防了高血脂的出现。

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3、戒烟戒酒，多喝水
想要降低血脂，还需要在平时戒烟戒酒。这是因为长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢，就会使胆固醇和甘油三酯上升而引发高血脂，所以为了身体的健康应该戒烟戒酒，在平时还需要多喝水，每天应该保证有2000毫升左右的饮水量，这样饮水量充足，可以达到稀释血液，降低血液粘稠度的作用，同样也可以控制血脂。

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4、保持充足睡眠
高血脂和睡眠有很大关系，特别是中老年高血脂患者，睡眠质量不好的话，会导致血液粘稠度增高，增加高血脂的危害。建议老年人睡前不要吃太饱，不胡思乱想，尽量睡7-8个小时。
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