滋阴|女性担心老太快，常吃3种食物，补充营养，滋阴养肾，早吃早好！橘子|补充营养

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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【 滋阴|女性担心老太快，常吃3种食物，补充营养，滋阴养肾，早吃早好！】身体健康，离不开橘子橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。适量食用，补充营养更加均衡。

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荸荠味甜多汁，清脆可口，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用。富含淀粉，供生食、熟食或提取淀粉，可开胃解毒，消宿食，健肠胃。并且荸荠中富含水分和粘液质，具有润肺化痰的功效。荸荠汁液丰富，有利于生津止渴，清热泻火，宁神助睡眠。荸荠中富含粗蛋白、淀粉能促进大肠蠕动，并具有滑肠通便的作用，可以润肺排毒。

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柿饼
平时多吃一些柿饼，能为人类身体补充丰富的维生素，还含有维生素a和维生素e等多种人体必需的营养成分，这些维生素被人体吸收以后，可以促进身体代谢，增强人体抗病能力，补血益气，另外它含有的维生素c和胡萝卜素一起被人体吸收以后还能排毒润肤，滋补身体。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！