有的人说 ， 生命在于运动 ， 有的人提倡长寿需要静养 ， 可是这位老中医却说：生命在于平衡 ， 并非多动或少动这么简单！对于养生 ， 他有一套私家“抖抖”操 。

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▲陈意：浙江省中医院中医内科主任中医师 ， 教授 ， 博士生导师 ， 全国老中医药专家学术经验继承优秀指导老师 。

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医院院长大跳抖肩舞 ， 笑到眼泪都出来了但院长却说 ， 这个办法好得很！
俗话说：“百练不如一步 ， 百走不如一抖” 。 只要颤抖三分钟 ， 气血津液就自脚底传遍全身 ， 能去除多年积存体内的瘀血 。 十分钟后 ， 立感身体轻松舒适 。
长期坚持后 ， 腰酸背痛失眠消失了 ， 头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解 ， 甚至痊愈 。 颤抖是神奇的有氧健身 ， 颤抖10分钟相当于慢跑五公里的运动量 。
不仅名医院长都推荐 ， 颤抖功在我国的佛家功法和道家养身功法中都有记录和修习 ， 在古印度的修行方法中也有记载 ， 是东方养生智慧与修身方法的集体创造 。 练习方法简单易行 ， 对场地、器械、个人技巧等要求低 。
更多内容↓↓↓小程序 ， 快乐零基础英语营 ，， 送你一份中老年零基础学英语资源 ， 免费！速抢！仅剩116份！小程序颤抖功为什么会防病健身呢？1、全身调理 ， 周身轻松
“通则不痛 ， 痛则不通” 。 身体各部位经络气血畅通者 ， 一般不会感到麻木、疼痛 。 身体的经络就像水流 ， 要经常疏通 ， 才不会瘀滞、生病 。 疏通经络的方法有很多 ， 颤抖功 ， 是运用“颤抖”来健身 ， 进行全身性调理 ， 练后周身轻松 。
2、调整生物磁、生物电
更多内容↓↓↓经现代科学研究证明 ， 我们人体内有生物磁、生物电 。 人体内的这些电磁现象 ， 也是受电、磁学规律的支配 。

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颤抖功 ， 就是通过全身运动 ， 直接加速身体各部位运作 ， 提升整体的运作频率 ， 启动身体的自我疗愈和调整功能 ， 让身体的生物磁、生物电各归各位 ， 各行其道 ， 重新达到自然顺畅的身体运行状态 。
3、由外而内 ， 调整心态
现代医学研究证明 ， 90%以上的疾病属于心因性的 ， 这就是说绝大多数疾病的起因都与心情和心理状态有关 。
颤抖功 ， 就是一种通过身体的调整与放松 ， 自然影响到心念的调整与放松的方法 。 实践发现长期修习颤抖功法的人 ， 身体的瘀滞越来越少 ， 运行顺畅 ， 心情也越来越好 。
总之 ， 颤抖功在身体层面对于排除身体内毒素 ， 消除身体疲劳 ， 排除体内寒气、湿气 ， 增强免疫力 ， 对预防感冒、上下呼吸道感染、过敏、鼻炎、肠胃功能失调、神经衰弱、抑郁、各种慢性病等等方面有明显疗效 。
具体方法
时间：可以选择每天早上起床后锻炼 ， 或下班或放学后锻炼 ， 或临睡觉前锻炼；也可以在学习、工作期间锻炼 。 可以起到非常好的放松、醒神的效果 。
环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪、路旁闲地 ， 或空气流通的室内 。
方法：两脚左右分开 ， 与肩同宽 。 两手臂自然下垂 ， 两腿微微弯曲 ， 全身放松 ， 眉心舒展 ， 面带微笑 ， 然后全身做有规律的上下颤抖 。
颤抖操可以站着做 ， 也可以躺着做 ， 具体方法如下：
仰卧式

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【秋天最好的运动!百练不如一抖,最简单的长寿法,一分钟学会~