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高血压的患者非常非常多，据说我们中国差不多有一亿的人有高血压了，高血压本身不可怕，可怕的是高血压可能带来的并发症，比如脑出血、脑梗死、心肌梗死等等，每一个并发症都可能致命。
所以，我们要控制好血压，预防并发症的发生，才能更好的生活。尤其是中老年人，如果因为高血压、脑出血而重病在床，那对家庭来说简直就是灾难。

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曾经有一个43岁的男性患者，高血压10年一直没治疗，某一天突然昏迷了，来到急诊科一查，就是脑干出血，患者最后变成植物人了，非常凄凉。
如何管理好高血压呢？我给大家整理如下：
高血压的人，下列四种食物不吃

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1、不吃太咸的食物
高钠饮食会增加水钠潴留，引起血压飙高，很多中老年人的高血压控制不好，可能就是因为吃得太重口味了，太咸了。我们建议高血压患者，一定要遵循低钠饮食，清淡饮食。
除了食用盐外，还有一些高盐食物也最好少吃。
腌渍品：咸菜、腊肠、香肠、火腿、咸鱼等；
调味料：耗油、浓缩鸡汁、海鲜酱油等；
零食：牛肉干、泡面、膨化食品、辣条等。
这类食物为了保证口感及延长保质期限，通常会加入大量的盐，长期摄入，也会造成血压的波动。

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2、不吃过于肥腻的食物
高血脂、高血压是难兄难弟，互为因果，恶性循环，高血压患者一定要控制好血脂，必须坚持低脂饮食，不要吃太肥腻食物，比如动物内脏、肥肉等等，这些都会增加胆固醇的摄入，增加血管硬化可能。
清淡饮食，除了要低钠饮食，还要低脂饮食。建议大家多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等，可以适当吃点鱼肉，尽量不吃肥肉、肉汤等。

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4、不饮酒
以前我们认为少量喝酒有利于血压的控制，但目前的研究表明这个观念是错误的，即便是少量饮酒，也对心血管系统是不利的，不利于血压的控制。所以我们建议高血压患者应该戒酒，即便戒不了酒，也要尽可能少喝酒。
酒精除了伤肝、伤胃，还会损伤血管，这点大家要警惕。不管是红酒、白酒、啤酒，统统不要碰。但有些人无法戒掉酒精，那就允许每天抿一小口。反正命是自己的，自己把握好。

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4、不吃高嘌呤食物
高嘌呤饮食，是引起高尿酸血症的元凶。现在除了高血压、高血脂、高血糖这三高，还有高尿酸血症这第四高，所以我们建议所有高血压患者，不管有没有高尿酸血症、痛风，都要遵循低嘌呤饮食，少吃动物内脏、龙虾、贝类、牡蛎、肉汤、火锅汤等等高嘌呤饮食。
不要喝酒，尤其是啤酒，这些都会增加高尿酸血症风险。
坚持三大原则，保护血管，有效降压。

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高血压是一种慢性的代谢疾病，降血压更是需长期坚持的“持久战”。
原则一：运动锻炼必不可少
很多人以为，高血压后就不能运动锻炼了，这是错误的，高血压患者也要正常运动锻炼的，再力可能及的前提下，多运动，运动能软化血管，降低血压，这是已经被证明的了。

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