延缓衰老|人到中年，多吃3种食物，排毒润肤，延缓衰老，美容养颜排毒养颜|膳食纤维|延缓衰老

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
皂角米俗称雪莲子，是皂荚的果实。含有丰富的植物胶原蛋白，是不可错过补充胶原蛋白的养颜佳品，皂角米性温，味辛，含有植物胶原蛋白，故有“植物燕窝”之称，可以袪皱淡斑，排毒养颜，保养子宫，是美女们不可错过的养颜佳品。

文章插图
【 延缓衰老|人到中年，多吃3种食物，排毒润肤，延缓衰老，美容养颜】枇杷是我们日常生活中常见的水果，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素。特别是其中的胡萝卜素，含量非常高，在水果中也属于佼佼者。适量地食用枇杷能够补充身体营养，调理代谢，还有清热排毒、降压减脂、调理肠胃等功效。枇杷富含粗纤维及矿物元素，是很有效的减肥果品。

文章插图
沙果中含有大量的果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，将多余脂肪排出体外，沙果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。而且沙果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，排出人体肠道内的物质，促进排便，从而可以排毒消脂，延缓衰老，营养又瘦身。

文章插图
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！