糯米|3种食物被誉为“升糖剂”，你是否经常在吃？或许血管早已被“腐蚀” 糖尿病|并发症|血糖|糯米|曲奇

糖尿病是一种常见的以糖代谢紊乱为特征的慢性内分泌系统疾病，近年来人们的生活质量不断提高，美味食物更是层出不穷；加上现在生活压力过大，节奏过快，糖尿病发病率越来越高，而且伴随糖尿病之外的心血管、脑血管、肾脏等并发症也越来越常见，这种「富贵病」已经严重地影响了人们的日常生活。

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如今，每天都有1万多人成为糖尿病患者，每天有上千人死于由糖尿病引起的各种并发症。糖尿病已成为国人健康第一大杀手，且发病年龄有日益年轻的趋势，严重威胁高血糖患者的生命与健康。
糖尿病虽然是终身性疾病，但是随着科学技术的发展，会出现许多有效的防治理念和防治办法。糖尿病患者只要科学地调整饮食，坚持适量运动，控制并发症，就可以享受和正常人一样的寿命。
【 糯米|3种食物被誉为“升糖剂”，你是否经常在吃？或许血管早已被“腐蚀”】

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调查显示：这3种食物被誉为“潜在升糖剂”，切记要少吃
1、糯米
糯米黏度大，不易被人体消化，尤其是凉的和含有油脂的糯米食品，如汤圆、八宝饭、糯米团、冷粽子之类的食物，会让我们的肠胃更难被消化。
另外，糯米的生糖指数很高，多吃容易使血糖大幅升高，糖尿病患者要少食、不吃糯米食品。

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2、饼干
饼干为了达到更酥脆、更好吃，每块里面都会添加大量油脂。有实验表明的单单一块粗粮10块饼干100克，其中膳食纤维7.3克，而脂肪却高达19.2克。
尤其是奶油饼干、蛋酥饼干、曲奇饼干、夹心饼干，油脂和糖的用量基本上高达50%，脂肪和糖分的含量极高，糖尿病患者最好忌食。

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3、蛋糕
蛋糕的主要原料是小麦面粉，在制作过程中还会添加鸡蛋、奶油、黄油、可可以及枫糖浆、麦芽糖醇、蔗糖等。
即使用木糖醇等甜味剂替代蔗糖制作出来的「无糖」蛋糕，其主要成分淀粉也会在人体中转化成葡萄糖。

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医生告知：糖尿病患者要常做3件事，轻松摆脱疾病，恢复健康
一、补充降糖营养素——珍寿安酸片

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二、保持一个良好的心态
糖尿病患者的心态很重要，因为治疗周期长，病情的变化会因为患者每天每天的心情而波动，容易产生不良的消极心态，从而对治疗效果产生影响。
常言道：「病来如山倒，病去如抽丝」，糖尿病患者要学会调节异常情绪，善于解除心理矛盾，都具有积极而重要的意义。
要养成良好的生活习惯，合理的营养补充饮食，适量运动，积极配合，这样才能取得良好的治疗效果。对于病情，要做到「既来之，则安之」，争取健康长寿。

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三、适量进行运动
运动疗法是糖尿病治疗的方法之一，对于糖尿病患者来说，运动有降低血糖、降血脂、缓解糖尿病、降低糖尿病并发症的风险、促进血液循环等好处。
选择利于能长期坚持，又能使全身各处都能得到锻炼的运动项目。