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戒烟
胃不好的人群赶紧戒烟 ， 因为吸烟时烟雾中含有的上千种化学成分会随着消化道进入胃部 ， 直接刺激胃黏膜 ， 使粘膜下血管收缩痉挛缺血缺氧 ， 对身体百害无利 。

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戒酒
酒精进入胃部会直接损伤胃黏膜 ， 诱发炎症溃疡等疾病 ， 建议发现长期空腹喝酒的人更容易增加患上胃病的风险 ， 所以保护胃部 ， 戒烟戒酒至关重要 。
戒久坐
久坐会使胃肠道蠕动能力下降 ， 不利于胃部消化 ， 也会引发消化不良等问题 ， 反酸 ， 嗳气 ， 便秘都会通通找上你 。

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“有质”
胃不好的人群多吃软烂易吸收的食物 ， 才有助于减轻肠胃的消化和吸收负担 ， 避免吃高油 ， 高盐 ， 高糖的食物 ， 饮食做到粗细搭配 ， 更有利于肠胃 。
“有量”
量并不是指越多越好 ， 而是控制饮食量 ， 每顿饭保持七八分饱 ， 不会给胃部带来较大的负担 ， 还有助于加快食物的消化和吸收 ， 让身体吸收更多的营养成分 。

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“有时”
一日三餐要定时定点 ， 如果打乱吃饭时间 ， 就会导致胃酸分泌过多 ， 没有食物消化腐蚀胃黏膜 ， 所以一日三餐一定要按时吃 。
“有所不食”
想要养护肠胃健康 ， 对于刺激性较强的食物最好一口都别碰 ， 比如咖啡 ， 辛辣 ， 刺激食物 ， 油炸食物等 ， 通通拉入黑名单 ， 才有助于肠胃的健康 。
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