【肝不好,平时做好这5点,肝脏会感谢你!】《黄帝内经》中把肝比喻为“将军之官” , 肝脏作为人体的将军器官 , 一点也不为过 , 因为肝对于人体来说至关重要 。
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俗语说:“肝好人不倒” 。 肝脏负责人体脂肪、蛋白质、糖类这三大营养物质的消化吸收 , 一旦出现了毛病 , 人体的健康就会出现隐患 。 所以 , 及时发现肝脏病变的信号很重要!
1、清淡饮食
清淡饮食并不是不吃辣不吃肉 , 而是“少油、少盐、少糖” 。 油和糖容易导致热量过剩 , 不仅加大肝脏的代谢负担 , 还容易使肝细胞发生脂肪沉积 , 引起脂肪性肝病 。 而且重口味的食物在口感上更好 , 会使人倾向于吃得更多 , 摄入的热量远超需求 。
2、不要喝酒
酒精的代谢产物乙醛会导致肝脏中的功能蛋白失去作用 , 干扰肝脏的正常代谢 , 同时还可以诱发肝脏炎症 , 损伤肝细胞DNA , 引起酒精性肝病、肝硬化、肝癌等多种严重疾病 。 戒掉喝酒的习惯 , 你的肝脏会更健康 。
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3、不乱吃药
目前具有潜在肝毒性的药物多达千种 , 即使我们日常服用的感冒药也可能伤肝 。 因此 , 没有必要、没有医嘱的情况下 , 不要随便吃药 。 保健品、中草药也是如此 , 很多人以为是在调理身体 , 其实反而害了肝脏 。
4、经常运动
经常锻炼可以促进血液循环、提高免疫水平、有益新陈代谢 , 减少各类肝脏疾病的发病率 。 建议每周至少有5次以上的中高强度运动 , 每次运动不少于30分钟 。
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5、中医一个茶方 , 养肝护肝
准备“决明子、菊花、桂花、金银花、枸杞、牛蒡根” , 开水冲泡 , 早晚一杯 , 降肝火、疏肝理气、肝舒服、人也轻松 。
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