身体经常痛、冷、麻、肿，是经络不通了？不妨了解下( 二 )

杨大姐是怎么做的呢？
杨大姐每天早晚都会按摩合谷、内关、足三里三个穴位，前两个穴位在手上，后一个穴位在小腿外侧。

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经常按摩这三个穴位能帮助疏通经络，强身健体，防病补气。按摩穴位的时候杨大姐会坐在床边，什么都不想，一边缓慢呼吸，一边按摩穴位，每次按摩结束后她感觉大脑清醒很多，情绪也慢慢平复了。
“312”中的“1”就是用腹部呼吸，简单来说就是在呼吸的时候控制腹部，让腹部跟着呼吸节奏鼓起、缩回。腹部是多条经络运行的地方，通过腹部呼吸推动气血运行，疏通淤堵的地方。
经常一段时间的呼吸锻炼，杨大姐明显感觉到自己肺活量增大了，上下楼梯不容易喘了，嗓子干痒的情况也很少出现。
最后一个“2” ，指的是两条腿下蹲，有点像深蹲的姿势，一边蹲一边伸直双臂向下沉，感觉身体的气往上走，帮助下肢血液回流。

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杨大姐以往总会觉得膝盖酸痛，走路久了关节会疼，坚持练习下蹲后，她明显感觉酸痛、发凉的症状被改善，每次做完运动手脚热乎乎的，浑身舒畅。
杨大姐现在的心态非常好，她相信困难总会挺过去，关键是要把身体素质搞好，只有结实的身体才能让自己有更多时间陪伴家人。
不过大家也要注意一点，当身体十分劳累的时候，不要做经络锻炼，可以先在床上躺着休息一会，等到没那么累了再进行，如果膝盖受伤了，可以只做穴位按摩和腹部呼吸，省去下蹲练习，等待膝盖恢复再进行。